17 歲身高 1.68 米體重 45kg,吃啥高脂肪食物能長(zhǎng)胖?
我很瘦,17歲1.68才45kg,吃什么高脂肪的食物才能變胖???。。我很瘦,17歲1.68才45kg,吃什么高脂肪的食物才能變胖?。俊?。
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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對(duì)于體重過(guò)輕想要長(zhǎng)胖的情況,不能單純依靠高脂肪食物,還需綜合考慮飲食結(jié)構(gòu)、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等因素。 1. 飲食結(jié)構(gòu):除了適當(dāng)攝入高脂肪食物如堅(jiān)果、牛油果、動(dòng)物內(nèi)臟等,還應(yīng)保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入。 2. 消化吸收:若消化吸收功能不佳,即使攝入高脂肪食物也難以長(zhǎng)胖。可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病,如胃炎、腸炎等,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 3. 運(yùn)動(dòng):適量的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)食欲和營(yíng)養(yǎng)吸收??蛇x擇一些力量訓(xùn)練,如俯臥撐、啞鈴等。 4. 睡眠:充足且高質(zhì)量的睡眠有助于身體恢復(fù)和新陳代謝,每晚保證 7-9 小時(shí)的睡眠。 5. 心理:長(zhǎng)期的壓力、焦慮等不良情緒會(huì)影響食欲和消化,要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,保持良好心態(tài)。 總之,想要增加體重,需要綜合調(diào)理各方面因素,不能僅依賴(lài)高脂肪食物。同時(shí),如有身體不適或增重效果不佳,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),尋求專(zhuān)業(yè)幫助。
2025-01-09 23:07
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回答4
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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您好,您的情況建議您注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整建議您注意均衡營(yíng)養(yǎng)飲食,多運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)有效果的。祝您健康
2015-12-11 08:20
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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你好,這個(gè)問(wèn)題考慮是體質(zhì)性的癥狀,目前描述的情況我建議及時(shí)休息,飲食高熱量,多肉類(lèi)試試啊。
2015-12-11 08:06
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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你好,你的情況應(yīng)該多吃含脂肪高的食物。建議平時(shí)多吃大魚(yú)大肉,饅頭等,另外也要多做運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不管胖瘦,健康即可。
2015-12-11 03:12
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
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兒科
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你好,這種情況和很多原因有直接關(guān)系,比如遺傳因素、抽煙喝酒、喜怒哀樂(lè)、飲食習(xí)慣等等,要是健康沒(méi)毛病就不必過(guò)于擔(dān)心。如果真想胖,那就是保持心情舒暢,戒除煙酒,晚飯吃的飽飽的,吃晚飯后繼續(xù)吃些高熱量的食物也許就會(huì)有效果的。
2015-12-11 01:40
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