21 歲是否還能長(zhǎng)高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量等。 1.骨骺線：如果骨骺線尚未閉合，就有繼續(xù)長(zhǎng)高的潛力；若已閉合，自然長(zhǎng)高的可能性較小。 2.遺傳因素：父母身高較高，子女通常有更大的長(zhǎng)高空間；反之則相對(duì)較小。 3.營(yíng)養(yǎng)狀況：均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，有助于骨骼生長(zhǎng)。 4.運(yùn)動(dòng)情況：適量的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩等，能刺激骨骼發(fā)育。 5.睡眠質(zhì)量：良好充足的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 總之，21 歲能否繼續(xù)長(zhǎng)高因人而異?？梢匀メt(yī)院拍攝 X 光片，查看骨骺線的閉合情況。同時(shí)，保持健康的生活方式，即便身高不再增長(zhǎng)，也能擁有良好的體魄。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸“的食物持續(xù)1-2小時(shí)適量體育運(yùn)動(dòng),在一定時(shí)期內(nèi)可使體風(fēng)生長(zhǎng)激素含量明顯增加,隨著血液中生長(zhǎng)激素含量的增加,即導(dǎo)致管狀骨生長(zhǎng)區(qū)活跌,從而增加身高.