20 歲女性，身高 156cm 且偏胖，想知道是否還有長高機(jī)會及長高方法。影響身高的因素有遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠和內(nèi)分泌等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高，子女長高的可能性相對較大。 2. 營養(yǎng)：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3. 運(yùn)動：多做縱向運(yùn)動，如跳繩、打籃球、跳高、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 睡眠：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，利于生長激素分泌。 5. 內(nèi)分泌：保持內(nèi)分泌平衡，避免激素紊亂。 總之，20 歲女性身高增長的空間相對較小，但通過改善生活方式，仍有可能促進(jìn)身高的少許增長。建議先去醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合，再制定合理的長高計(jì)劃。

你好，骨骼成長少不了運(yùn)動，通過鍛煉還是有可能繼續(xù)長高的，具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等，不過這種運(yùn)動需要持久，短時(shí)間內(nèi)效果不大。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動飲食均衡都可以幫助增高的可以去醫(yī)院檢查下看骨骼閉合沒有如果閉合了不胎好長高的

您好,我認(rèn)為長高的可能性不大.祝您開心快樂!