維持苗條體重需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理及代謝情況等因素。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.飲食調(diào)控控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.規(guī)律運動每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
3.充足睡眠每晚保證7-9小時高質(zhì)量睡眠，利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)保持樂觀心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
5.關注代謝定期體檢，了解自身代謝情況，如有異常及時干預。
總之，要通過多種方式相結(jié)合，長期堅持，才能維持理想體重。

你好，身高與體重之間，的確是有一定的比例關系，
1.56*1.56*18.5=45公斤(健康體重下限)
，1.56*1.56*23.9=58公斤(健康體重上限)，你的身高156cm在這個范圍內(nèi)都屬于健康體重，低于45公斤就是偏輕了。