15 周歲身高 160cm,吃啥食物助長(zhǎng)高?
今年15周歲,身高160cm,請(qǐng)問(wèn)吃什么食物有助于長(zhǎng)高。:
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回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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對(duì)于 15 周歲身高 160cm 的青少年,有助于長(zhǎng)高的食物包括富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D、鋅和碳水化合物的食物。 1.富含蛋白質(zhì)的食物:蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素。像雞肉、魚(yú)肉、牛肉、豆類(lèi)、蛋類(lèi)等,都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于肌肉和骨骼的生長(zhǎng)。 2.富含鈣的食物:鈣對(duì)于骨骼的發(fā)育至關(guān)重要。牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等,都是良好的鈣來(lái)源。 3.富含維生素 D 的食物:維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品中含有較多的維生素 D。 4.富含鋅的食物:鋅參與生長(zhǎng)激素的合成。瘦肉、海鮮、堅(jiān)果中的鋅含量較為豐富。 5.富含碳水化合物的食物:碳水化合物是提供能量的重要來(lái)源。全谷物、薯類(lèi)等能為身體生長(zhǎng)提供必要的能量支持。 總之,飲食要均衡多樣,除了上述食物,還應(yīng)多吃新鮮蔬果,保證營(yíng)養(yǎng)全面,同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠,更有利于身高的增長(zhǎng)。
2025-01-09 08:47
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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這種情況有可能是發(fā)育的問(wèn)題。注意飲食增加營(yíng)養(yǎng),多吃鈣質(zhì)和新鮮的蔬菜,多進(jìn)行體育鍛煉。
2015-12-09 12:56
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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你好,你這個(gè)情況要先到醫(yī)院去檢查一下骨垢線有沒(méi)有閉合,如果還未閉合就還有長(zhǎng)高的潛力。影響身高最主要的因素還是遺傳,后天需要注意的就是營(yíng)養(yǎng)搭配合理和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
2015-12-09 04:35
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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從你說(shuō)的情況看,15周歲,身高160cm,這是比較正常的,不必太擔(dān)心,還會(huì)再長(zhǎng)高一些的你好,建議你放松思想,多吃些牛、羊肉,多喝牛奶,多跑一跑步,跳一跳繩,保證充足的睡眠時(shí)間,就會(huì)長(zhǎng)高的
2015-12-09 03:08
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,針對(duì)你說(shuō)的這種狀況,身高受到遺傳的因素是很大的具體的狀況,建議你保持充足睡眠營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上,另外堅(jiān)持每天曬曬太陽(yáng)
2015-12-09 01:59
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