肥胖需重視，要明確原因，采取合理措施。包括檢查、飲食、運(yùn)動等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.檢查：先做腦垂體功能檢查，排除垂體性肥胖。
2.飲食：控制淀粉和脂肪類食品攝取，多吃蔬果。
3.運(yùn)動：選擇適合的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等。
4.作息：保持規(guī)律作息，充足睡眠，利于新陳代謝。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，堅(jiān)定減肥信念。
減肥需綜合努力，長期堅(jiān)持，定期監(jiān)測體重變化，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

你好，你這屬于偏胖了，要減肥。建議多鍛煉身體，適當(dāng)節(jié)制飲食，適當(dāng)吃點(diǎn)減肥藥，謝謝你的咨詢！

您好，您現(xiàn)在還處于青春期，不主張藥物減肥，提倡的是飲食加運(yùn)動減肥。而其中最重要的是要懂得堅(jiān)持，堅(jiān)持飲食控制，堅(jiān)持運(yùn)動。具體時(shí)間的長短需要看您的飲食控制程度和運(yùn)動時(shí)間的長短、強(qiáng)度。運(yùn)動方面，建議經(jīng)常運(yùn)動，每天保證2小時(shí)以上，以出汗為準(zhǔn)。平時(shí)的飲食上，以水果、蔬菜為主，其中水果當(dāng)中，番茄和黃瓜糖分是很少的，可以選擇吃。每次吃到7-8分飽就可以了，零食和飲料少吃，最好不吃。

20歲，男孩，體重180斤，身高172cm有些胖了，要注意飲食，少吃甜食，多做有氧運(yùn)動。

健康指導(dǎo)：切忌快速減肥：快速減肥成功后，不容易維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習(xí)慣。餓的時(shí)候，就是身體燃燒脂肪的時(shí)候：這時(shí)運(yùn)動半至一小時(shí)，燃燒脂肪效果最佳，運(yùn)動后要注意補(bǔ)充水份。每餐慢吃細(xì)嚼：這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法。切忌貪睡：睡七小時(shí)足夠了，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會是長胖的主要成因。

從你的情況看體重超標(biāo)20公斤的，是需要少吃高糖食物然后在減少睡眠時(shí)間多運(yùn)動才能夠變瘦的，比如每天早晨跑步鍛煉半小時(shí)是比較好的