20 歲男生身高 180 厘米但體重 55 公斤，想要增壯，需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、消化吸收等方面入手。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、全谷物、堅果等食物。 2. 運動：進行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲、引體向上等，促進肌肉生長。同時，結(jié)合有氧運動，增強心肺功能。 3. 睡眠：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于身體恢復(fù)和肌肉生長。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，減少壓力對身體的影響。 5. 消化吸收：若消化吸收不良，可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病，必要時進行調(diào)理。 總之，增壯是一個長期的過程，需要堅持科學(xué)的方法和良好的生活習(xí)慣。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。醫(yī)生詢問：