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20 歲男生身高 180 體重 55 公斤如何增壯?

20歲的男生身高180,體重只有55公斤怎么長壯?

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    孟慶福 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    20 歲男生身高 180 厘米但體重 55 公斤,想要增壯,需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、消化吸收等方面入手。 1. 飲食:保證營養(yǎng)均衡,增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類、全谷物、堅果等食物。 2. 運動:進行適量的力量訓(xùn)練,如俯臥撐、深蹲、引體向上等,促進肌肉生長。同時,結(jié)合有氧運動,增強心肺功能。 3. 睡眠:保證充足的睡眠,每晚 7 - 9 小時,有利于身體恢復(fù)和肌肉生長。 4. 心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),減少壓力對身體的影響。 5. 消化吸收:若消化吸收不良,可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病,必要時進行調(diào)理。 總之,增壯是一個長期的過程,需要堅持科學(xué)的方法和良好的生活習(xí)慣。

    2025-01-07 21:54
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    孔書雪 醫(yī)師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,同時吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。醫(yī)生詢問:

    2015-11-24 21:39
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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