怎么吃都不長(zhǎng)肉且運(yùn)動(dòng)還變瘦，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如消化吸收不良、基礎(chǔ)代謝率高、飲食結(jié)構(gòu)不合理、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、疾病影響等。 1. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，食物中的營(yíng)養(yǎng)成分不能充分被吸收。比如患有慢性腸胃炎，就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)攝取。 2. 基礎(chǔ)代謝率高：有些人天生基礎(chǔ)代謝率較高，身體消耗能量多，即使攝入較多食物也不易長(zhǎng)胖。 3. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：攝入的食物營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、脂肪等有助于增重的成分。 4. 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大：過(guò)度運(yùn)動(dòng)使身體消耗過(guò)多能量，超過(guò)了攝入的能量，導(dǎo)致體重下降。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等疾病，會(huì)使身體代謝異常，導(dǎo)致消瘦。 如果長(zhǎng)期消瘦且影響到正常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查，如胃腸鏡、甲狀腺功能、血糖檢測(cè)等，以明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。

您好！引起身體瘦原因很多,如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,建議您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，同時(shí)吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

你好，建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。想要長(zhǎng)胖并且健壯,多吃肉特別是牛肉肯定是好的，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則

你好，要長(zhǎng)胖并且健壯,多吃肉特別是牛肉肯定是好的.但是,休息是更重要的..首先,早餐是最重要的,不僅要吃飽,更要吃好.吃些雞蛋,和碳水化合物,因?yàn)殡u蛋的營(yíng)養(yǎng)是最全面的.睡眠不足,特別是午夜睡眠不足,會(huì)損傷身體,導(dǎo)致氣血不足,人就很容易消瘦.建議你補(bǔ)充適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì),比如蛋肉,另外從作息制度上注意一下.