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20 歲身高 170 體重 100 斤,如何兩月增 20 斤以上

我身高170年齡20體重才100斤請問怎么才能再兩個月內(nèi)增加20斤以上

  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李啟科

    隆安縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    民族醫(yī)學特色???/p>

    想在兩個月內(nèi)增重 20 斤以上,需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病等因素。 1.飲食:保證每日攝入足夠的熱量和營養(yǎng),增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚類、蛋類、奶制品、谷物、堅果等。 2.運動:適量的力量訓練有助于增加肌肉量,如俯臥撐、深蹲、啞鈴訓練等,但要避免過度疲勞。 3.睡眠:保證每天 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠,有利于身體恢復和生長激素分泌。 4.心理:保持良好的心態(tài),減少壓力和焦慮,避免因情緒影響食欲和消化。 5.疾?。号挪槭欠裼屑谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等影響體重的疾病,如有需及時治療。 增重需要耐心和堅持,遵循科學合理的方法,逐步增加體重,切不可急于求成。

    2025-01-08 23:46
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    邢學法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    一個月增加20斤屬于短期內(nèi)體重大波動,對身體的損傷很大。短期內(nèi)體重的大波動,會對身體有很大傷害,如果沒有特殊原因不建議這么做

    2015-11-25 06:16
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    肖起濤 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    健康指導:您好,是否存在遺傳的現(xiàn)象呢?如果沒有你平時的飲食怎么樣是否規(guī)律是否飲食營養(yǎng)搭配合理平時有沒有胃脹腹脹的現(xiàn)象發(fā)生,建議合理的飲食和作息有助于保持健康的體重范圍,祝您生活愉快

    2015-11-25 00:22
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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