快速提問

即問即答

首頁 找問題 找醫(yī)生 專家答疑 健康微窗口 健康熱點 查疾用藥 健康百問 找名醫(yī)看診 預約掛號

20歲身材瘦小如何增高增胖變壯

20歲怎么增高增胖?怎么增高變壯些!實在瘦小160cm,80斤?。ㄒ煊杏玫?,不要說斷骨手術)。

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    潘丹峰 主任醫(yī)師

    廣州市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    20歲身材瘦小想增高增胖變壯,可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、疾病排查等方面入手。 1.飲食:保證營養(yǎng)均衡,增加蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的攝入。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品、谷物、新鮮蔬果等。 2.運動:進行適量的有氧運動,如慢跑、游泳等,有助于增強心肺功能;同時結合力量訓練,如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等,刺激肌肉生長。 3.睡眠:保證充足且高質量的睡眠,每晚 7-9 小時為宜。睡眠時生長激素分泌旺盛,有利于身體發(fā)育。 4.心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免長期焦慮、緊張等不良情緒,以免影響內(nèi)分泌。 5.疾病排查:某些疾病可能導致身材瘦小,如甲狀腺功能減退、糖尿病等,如有相關癥狀,應及時就醫(yī)檢查。 總之,增高增胖變壯需要綜合調理,長期堅持。同時要注意遵循科學合理的方法,不可盲目追求快速效果。

    2025-03-06 01:21
專家咨詢 更多>
 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(胃袖狀切除術、胃旁路術、縮胃繞腸術、縮胃曠腸術)、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術、腹腔鏡胃大部分切除術、胃穿孔修補術、腹腔鏡不明原因腹水探查術等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術等。

預約掛號
 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

預約掛號
馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

預約掛號
醫(yī)院問答 更多>
為什么龜頭有點癢

為什么龜頭有點癢

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
為什么陰莖向下彎曲

為什么陰莖向下彎曲

衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
夜尿頻多是什么原因導致

夜尿頻多是什么原因導致

包頭世紀泌尿??漆t(yī)院 2023-12-18
我爸煙齡30年,酒齡8年

我爸煙齡30年,酒齡8年

平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
腦缺氧會嗜睡嗎?

腦缺氧會嗜睡嗎?

內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
推薦醫(yī)院 更多>