-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
林粵龍
陽春市人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
-
20 歲男性身高 166 厘米,可通過合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動、良好心態(tài)及避免不良習(xí)慣等來促進(jìn)身高增長。比如攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,保證每晚充足睡眠,進(jìn)行籃球、跳繩等運(yùn)動,保持積極心態(tài),避免吸煙酗酒等。 1. 飲食:多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉等,能為身體生長提供原料;多吃富含鈣的食物,像豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等,有助于骨骼發(fā)育;還要多吃富含維生素的水果和蔬菜,如橙子、蘋果、胡蘿卜等,促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 2. 睡眠:每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠,因?yàn)樗邥r(shí)生長激素分泌旺盛,有利于身高增長。 3. 運(yùn)動:打籃球、跳繩、游泳等運(yùn)動可以刺激骨骼生長,增強(qiáng)肌肉力量,促進(jìn)身高發(fā)育。 4. 心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免長期焦慮、抑郁等不良情緒,以免影響內(nèi)分泌,進(jìn)而影響身高。 5. 習(xí)慣:避免吸煙、酗酒、熬夜等不良習(xí)慣,這些會影響身體正常的生理功能和代謝,不利于身高增長。 身高增長是一個綜合的過程,需要長期堅(jiān)持。如果對身高增長有疑慮,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生,了解自身骨骼發(fā)育情況。
2025-01-08 13:21
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
-
可以多做跳躍運(yùn)動,多喝牛奶等.
2015-11-24 04:39
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!
2015-11-24 03:13
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
-
19歲的年齡難度比較大。不要有太多的期待值。因?yàn)楣趋腊l(fā)育已經(jīng)基本到位。老人有一句話:23還要躥一躥一點(diǎn)不假,能長多少畢竟有限。但合理的飲食、選擇含鈣高的食物對健康是有益的。
2015-11-23 17:49
-
其他網(wǎng)友提過類似問題,你可能感興趣