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20 歲男身高 166,怎樣飲食和運(yùn)動能增高?

我20歲了男身高才166.吃什么東西,什么運(yùn)動。增高最快。。

  • 回答4

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    林粵龍

    陽春市人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    20 歲男性身高 166 厘米,可通過合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動、良好心態(tài)及避免不良習(xí)慣等來促進(jìn)身高增長。比如攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,保證每晚充足睡眠,進(jìn)行籃球、跳繩等運(yùn)動,保持積極心態(tài),避免吸煙酗酒等。 1. 飲食:多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉等,能為身體生長提供原料;多吃富含鈣的食物,像豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等,有助于骨骼發(fā)育;還要多吃富含維生素的水果和蔬菜,如橙子、蘋果、胡蘿卜等,促進(jìn)營養(yǎng)吸收。 2. 睡眠:每晚保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠,因?yàn)樗邥r(shí)生長激素分泌旺盛,有利于身高增長。 3. 運(yùn)動:打籃球、跳繩、游泳等運(yùn)動可以刺激骨骼生長,增強(qiáng)肌肉力量,促進(jìn)身高發(fā)育。 4. 心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免長期焦慮、抑郁等不良情緒,以免影響內(nèi)分泌,進(jìn)而影響身高。 5. 習(xí)慣:避免吸煙、酗酒、熬夜等不良習(xí)慣,這些會影響身體正常的生理功能和代謝,不利于身高增長。 身高增長是一個綜合的過程,需要長期堅(jiān)持。如果對身高增長有疑慮,建議咨詢專業(yè)醫(yī)生,了解自身骨骼發(fā)育情況。

    2025-01-08 13:21
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    谷魁廣 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你這個我建議你到醫(yī)院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現(xiàn)在抓緊時(shí)間.機(jī)不可失!

    2015-11-24 03:13
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    劉保福 主治醫(yī)師

    威縣常屯衛(wèi)生院

    一級甲等

    婦產(chǎn)科

    19歲的年齡難度比較大。不要有太多的期待值。因?yàn)楣趋腊l(fā)育已經(jīng)基本到位。老人有一句話:23還要躥一躥一點(diǎn)不假,能長多少畢竟有限。但合理的飲食、選擇含鈣高的食物對健康是有益的。

    2015-11-23 17:49
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張新亮

張新亮 / 副主任醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等甲狀腺疾病治療,尤其擅長結(jié)節(jié)、囊腫、腫大、腺瘤等占位性疾病的外科治療。精通傳統(tǒng)開刀及甲狀腺微波消融技術(shù)。

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江勇

江勇 / 主治醫(yī)師

擅長:甲亢、甲減、橋本、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺囊腫、甲狀腺微小癌等甲狀腺疾病

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張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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