保持或優(yōu)化現(xiàn)有體重，需注意飲食、運動、睡眠、心態(tài)、生活習(xí)慣等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食：避免油膩和高淀粉食物，多吃高蛋白食物，如牛肉、牛奶、雞蛋、蝦等。
2.運動：增加戶外活動，如跑步、爬山，也可選擇游泳、瑜伽等。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，規(guī)律作息。
4.心態(tài)：保持樂觀積極，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.生活習(xí)慣：減少久坐，戒煙限酒。
綜合以上各方面，長期堅持，有助于保持或優(yōu)化體重。

健康指導(dǎo)：標(biāo)準(zhǔn)體重的一個簡單算法是：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105，上下浮動百分之十都屬于正常情況。根據(jù)您提供的資料，您本身并不胖，還有點兒偏瘦，不建議您再減肥?，F(xiàn)在每天需要注意多吃些新鮮的水果和蔬菜，適當(dāng)做些運動，增強體質(zhì)。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥

你好，根據(jù)身高體重的計算公式來看，你的身高體重還是在正常范圍的，不需要再進(jìn)行減肥。一般身高厘米-105=體重千克，只要體重在這個范圍的百分之十以內(nèi)都是正常的，根據(jù)你的身高體重計算的話，體重還稍稍有些偏低，所以并不需要減肥。

健康指導(dǎo)：你好，你這個不算胖的。還有點偏瘦。不建議快速減肥的，快速減肥不僅對人的身體有一定的損傷，而且非常容易反彈，所以建議健康減肥，每月瘦1-2公斤左右，主要通過控制飲食和運動，飲食是要在保證蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上的，控制淀粉類和油脂類物質(zhì)的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物，運動要包括有氧和力量訓(xùn)練，每天運動大約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓(xùn)練，其余均為有氧訓(xùn)練，每周運動3-5次，堅持一到二個月，應(yīng)該能見到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈

你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。