21 歲是否還能長(zhǎng)高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合則有長(zhǎng)高空間，閉合后長(zhǎng)高可能性較小?？赏ㄟ^ X 線檢查判斷。 2. 遺傳：父母身高對(duì)子女有較大影響。若父母較矮，子女長(zhǎng)高難度相對(duì)較大。 3. 營(yíng)養(yǎng)：均衡飲食，攝入足夠蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果，有助于長(zhǎng)高。 4. 運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、打籃球、瑜伽，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 5. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠利于生長(zhǎng)激素分泌，每晚保證 7 - 9 小時(shí)睡眠。 總之，21 歲仍有長(zhǎng)高的可能，但個(gè)體差異較大。建議先就醫(yī)檢查骨骺線情況，再結(jié)合自身生活習(xí)慣綜合判斷。

健康指導(dǎo)：你好，建議你去醫(yī)院檢查一下骨骼線，骨骼線可以影響身高。此外，還要注意飲食，飲食要富含營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，宜食雞蛋，魚肉，瘦肉等。還應(yīng)食用一些粗糧，雜糧類的食物。每天要攝入足夠的水果和蔬菜，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。每天鍛煉身體，可以跑步，游泳等。不要熬夜，合理休息，睡前可以喝牛奶

健康指導(dǎo)：您好，建議您到醫(yī)院檢查一下您的骨骼生長(zhǎng)情況，如果骨骼生長(zhǎng)以及閉合就不好再長(zhǎng)高了，如果骨骼生長(zhǎng)還沒有閉合就可以繼續(xù)生長(zhǎng)，在日常的飲食中可以多吃含鈣高的食物，多吃含蛋白質(zhì)含量豐富的食物，多增加運(yùn)動(dòng)。

你好，就目前醫(yī)療水平還是很難做到增高的，增高的廣告滿天飛，但絕對(duì)都不可靠，不可偏信，一般年齡低于25歲，做到營(yíng)養(yǎng)平衡和積極鍛煉就應(yīng)該可充分發(fā)揮長(zhǎng)高的潛能的，是在不滿意自己的身高可通過衣飾來改變一些。