19 歲想長高且不吃藥，可從飲食、睡眠、運動、心態(tài)、環(huán)境等方面入手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.睡眠：每晚保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，建議每天睡足 8 小時。 3.運動：進(jìn)行適量的有氧運動和拉伸運動，如游泳、籃球、跳繩、瑜伽等，能刺激骨骼生長。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于緊張、焦慮的情緒中，以免影響內(nèi)分泌。 5.環(huán)境：生活在舒適、陽光充足的環(huán)境中，多曬太陽有助于維生素 D 的合成，促進(jìn)鈣的吸收。 總之，19 歲仍有長高的可能，但要綜合多種因素，長期堅持良好的生活習(xí)慣，才更有助于身高的增長。

你好，人的長高決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

你好,現(xiàn)在誰也無法預(yù)測你能長多高.你可以拍X光片子檢查骨骺線閉合沒有,如果沒有閉合,用生長激素可以長高.