5種常見維生素，身體該補(bǔ)充哪種，身體“信號”告訴你

維生素是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素有許多種類，不同種類的維生素功能是不一樣的。在補(bǔ)充維生素的時(shí)候不要太過盲目，身體該補(bǔ)充哪種，會發(fā)出信號，了解這些信號，才能有針對性的補(bǔ)充，對身體更加健康。

身體缺乏維生素會發(fā)出哪些信號？

1、維生素A

維生素A能夠維持上皮組織正常功能，能夠預(yù)防和治療夜盲癥、干眼癥、皮膚角化、佝僂癥等疾病。身體缺乏維生素A的時(shí)候，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)性會變差，皮膚會比較干燥，頭發(fā)會越發(fā)干枯。

2、維生素B

維生素B是B族維生素的總稱，大致可以分為9種。維生素B族是糖代謝過程關(guān)鍵性的物質(zhì)，還和蛋白質(zhì)、脂肪的代謝密切相關(guān)，缺乏維生素B會有很多信號，例如口腔潰瘍、視物模糊、皮膚粗糙、脂溢性皮炎等等。

3、維生素C

維生素C是最被人們熟悉的維生素種類存在于新鮮水果蔬菜當(dāng)中，參與新陳代謝，維持人體免疫力，參與人體多項(xiàng)生理活動(dòng)。當(dāng)身體缺乏維生素C時(shí)，身體會發(fā)出一系列信號，例如體重減輕、食欲不振、疲倦乏力、牙齦紅腫出血等等。

4、維生素D

當(dāng)人體缺乏維生素D時(shí)，會容易得佝僂病。成年人維生素D缺乏的情況比較少，大多數(shù)都是兒童和老年人。兒童缺乏維生素D時(shí)會影響身高的增長，老年人缺乏維生素D會導(dǎo)致骨量流失嚴(yán)重，會提高得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，會經(jīng)常腰酸腿疼。

5、維生素E

維生素E具有抗氧化的功能，能夠?qū)顾ダ希?dāng)人體缺乏維生素E時(shí)，在皮膚上會得到較為明顯的表現(xiàn)，皮膚狀態(tài)變差，長出色斑和皺紋。還會容易水腫，容易躁動(dòng)不安，發(fā)質(zhì)也會變差。

不同的維生素缺乏會有不同的信號，掌握這些信號，能夠幫助人們有針對性的補(bǔ)充。可以在日常食物當(dāng)中獲取人體所需的維生素，也可以吃相關(guān)的補(bǔ)劑。在選擇維生素補(bǔ)劑時(shí)，盡量選擇多維維生素，一次性滿足多種維生素需求，多維牛磺酸片就是不錯(cuò)的選擇。不僅含有維生素C、維生素B等維生素，還含有?；撬?，能夠幫助人們恢復(fù)體力和精力，提高身體免疫力，讓人精神煥發(fā)，動(dòng)力十足。