你缺什么維生素身體早就告訴你了，趕快補(bǔ)回來(lái)

當(dāng)代人們飲食普遍不合理，總是追求食物的口味而忽視食物的營(yíng)養(yǎng)。冬季確實(shí)需要大補(bǔ)，但是不能盲目，所謂的進(jìn)補(bǔ)，并不是吃大魚(yú)大肉，而是看身體缺乏哪些營(yíng)養(yǎng)元素并且進(jìn)行針對(duì)性的補(bǔ)充。維生素就是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，你缺什么維生素身體早就告訴你了，趕快補(bǔ)回來(lái)。

身體缺乏維生素的表現(xiàn)是什么？

1、皮膚干燥、眼睛干澀

如果皮膚越來(lái)越干燥，眼睛也干澀難忍，很有可能是缺乏維生素A了。維生素A能夠保護(hù)皮膚粘膜的完整性，才能維持視覺(jué)功能，維持視網(wǎng)膜的功能。身體缺乏這種維生素，在皮膚和眼睛上就能體現(xiàn)出來(lái)。

2、口腔潰瘍

口腔潰瘍有很多原因，其中有一個(gè)原因就是缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，這里的營(yíng)養(yǎng)元素指的就是B族維生素。缺乏B族維生素，就會(huì)出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍。不過(guò)B族維生素是個(gè)大家族，種類有很多，不同種類的B族維生素會(huì)有不同的作用，缺乏時(shí)也會(huì)有不同的表現(xiàn)，這里只是提一個(gè)較為典型的。

3、經(jīng)常感冒

如果身體最近一段時(shí)間非常的虛弱，總是感冒，說(shuō)明人的免疫力出現(xiàn)了問(wèn)題，很有可能是缺乏維生素C導(dǎo)致的。維生素C能夠提高人體免疫力，還能抗感染，有諸多功效?？梢詸z討一下自己，看自己在生活中是否吃得不健康，是否不喜歡吃蔬菜水果，如果有這個(gè)問(wèn)題，答案就八九不離十了。

4、骨頭疼痛、抽筋

維生素D和骨骼健康息息相關(guān)，如果身體缺乏維生素D，就容易缺鈣，就會(huì)出現(xiàn)骨頭疼痛、手腳抽筋的表現(xiàn)。雖然曬太陽(yáng)是最好的補(bǔ)充維生素D的方法，但是如果不能每天曬太陽(yáng)，就得額外補(bǔ)充維生素D片，畢竟通過(guò)食物補(bǔ)充維生素D效果非常有限。

維生素的種類有很多，身體缺乏維生素會(huì)有很多異常表現(xiàn)，要把握住。想要補(bǔ)充維生素，除了在食物當(dāng)中補(bǔ)充之外，還可以使用相關(guān)的保健品，多維?；撬崞涂梢詽M足人們的需要。不僅富含?；撬幔€富含充足的維生素C以及維生素B1、B2等營(yíng)養(yǎng)元素，每天吃上一片，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，身體會(huì)越來(lái)越健康。