缺乏這幾種維生素 身體會(huì)有相應(yīng)癥狀提醒你該補(bǔ)了！

維生素是身體健康必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠維持正常的生理功能，提高了基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)身體缺乏維生素時(shí)會(huì)以各種方式展現(xiàn)出來(lái)，及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的，防止帶來(lái)后遺癥。

身體缺乏哪種維生素會(huì)有癥狀？

1、缺乏維生素d會(huì)出現(xiàn)盜汗和骨質(zhì)疏松

當(dāng)身體缺乏維生素d時(shí)會(huì)引起小兒盜汗以及骨質(zhì)疏松、反復(fù)的感冒、容易發(fā)生過(guò)敏和情緒抑郁等。另外身體缺乏維生素d也增加了患上高血壓、冠心病及糖尿病的幾率。平時(shí)應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)來(lái)促進(jìn)維生素d的合成。另外也應(yīng)該多吃一些富含維生素d比較豐富的動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、三文魚(yú)奶類(lèi)以及動(dòng)物骨頭等。

2、缺乏維生素c會(huì)引起貧血和牙齦出血

當(dāng)身體缺乏維生素c時(shí)會(huì)引起壞血癥，患者容易出現(xiàn)牙齦疼痛出血、煩躁不安，呼吸變得急促，全身無(wú)力、傷口長(zhǎng)時(shí)間不愈合、總有骨折以及關(guān)節(jié)肌肉暫時(shí)性的疼痛。若最近牙齒松動(dòng)而且口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，皮膚以及關(guān)節(jié)容易出血，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充維生素c。在新鮮的蔬菜和水果里面含有豐富的維生素c比如柑橘類(lèi)水果山楂韭菜菠菜西紅柿等。

3、缺乏維生素a會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥和夜盲癥

當(dāng)缺乏維生素a時(shí)會(huì)引起夜盲癥也就是在灰暗的環(huán)境里面完全看不見(jiàn)東西。另外缺乏維生素a也會(huì)引起皮膚、口腔以及喉嚨的干燥。平時(shí)應(yīng)該多吃富含維生素a比較豐富的蛋類(lèi)動(dòng)物肝、奶油西蘭花菠菜以及南瓜胡蘿卜等。另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理的補(bǔ)充維生素a劑。

4、缺乏b族維生素會(huì)出現(xiàn)消化不良以及手腳發(fā)麻

當(dāng)缺乏b族維生素時(shí)會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)影響，讓人們出現(xiàn)沒(méi)有任何精神總是頭痛、記憶力減退以及反應(yīng)遲鈍。當(dāng)身體缺乏維生素b6和維生素b1的時(shí)候會(huì)引起手腳發(fā)麻。身體中b族維生素嚴(yán)重缺乏時(shí)會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)帶來(lái)影響，比如消化不良、沒(méi)有任何食欲以及口臭。在堅(jiān)果綠葉蔬菜，蛋類(lèi)，奶類(lèi)動(dòng)物肝臟瘦肉以及種子皮里面含有大量的b族維生素。

溫馨提示

要合理的為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，這樣才能均衡的為身體攝入維生素，在平時(shí)炒菜的時(shí)候不能烹調(diào)時(shí)間太長(zhǎng)，以免導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。