睡眠不好是五臟六腑發(fā)射出的信號？ 揭秘其中原因！

只有得到充足睡眠才能讓五臟六腑得到充足修復和調(diào)整，一旦睡眠質(zhì)量變差就要引起警惕，可能是五臟六腑發(fā)射出來的警報，生活中要做好保健工作。

睡眠不好要警惕五臟六腑的信號

1、睡眠不安穩(wěn)是脾胃失調(diào)

現(xiàn)在天氣變得越來越暖和，一部分人群喜歡吃燒烤再加上配合喝冷飲，會讓大量的寒氣入侵身體，從而對脾胃帶來嚴重的傷害。脾主運化，當脾胃失調(diào)時，勢必會影響到食物的消化，當胃部疼痛及腹脹時會降低睡眠質(zhì)量，盡量是把晚餐安排在下午6：00之前，吃七分飽即可。晚餐以清淡為主，盡量少吃一些容易產(chǎn)生脹氣的食物比如粗糧或者豆類等，不妨選擇山藥粥或者山楂粥來調(diào)理脾胃。

2、失眠多夢肝氣不舒

中醫(yī)認為肝主疏泄，能夠調(diào)節(jié)人們的情志，當出現(xiàn)肝氣不足時不能更好的控制情緒，從而讓人們心煩意亂、壓力增大，影響了其睡眠。要積極的面對生活，當心情不好時可以找朋友傾訴，也可以深呼吸，每天堅持有40分鐘的有氧運動，每周要達到4次左右。另外也可以選擇疏肝解郁的茶，具體的方法是準備5朵玫瑰花和8片陳皮，一起放在杯子里面加入水沖泡，最后加入紅糖攪拌均勻即可，此方法具有調(diào)血活血，調(diào)經(jīng)以及調(diào)和脾胃、疏肝理氣的功效，同時也消除了疲勞感。

3、不容易入睡提示氣血虧虛

一般氣血兩虛的人群會躺在床上翻來覆去睡不著覺，同時會伴有多汗，容易出現(xiàn)月經(jīng)量減少以及月經(jīng)紊亂等。此類人群可以多吃一些補氣血的食物，比如山藥阿膠及桂圓等，另外要保持適度的運動，避免做劇烈運動。

4、經(jīng)常起夜提示腎功能比較差

可以從人們的尿液來看出腎功能的問題，夜尿增多也就是腎功能出現(xiàn)了異常，夜尿增多時勢必會影響到睡眠質(zhì)量。中醫(yī)認為黑色能夠入腎經(jīng)，所以多吃黑色的食物比如黑芝麻或者黑豆等，每天晚上睡覺前泡一泡腳，同時要按摩涌泉穴以及足三里穴。

5、睡不醒提示著氣虛

中醫(yī)認為氣虛分為很多種，比如心氣虛、脾氣虛、肺氣虛和腎氣虛等，氣虛是會讓患者出現(xiàn)心煩意亂，胸口悶痛，聲音低，咳嗽無力以及沒有食欲等，這樣會導致人們總是睡不醒。

溫馨提示

若是通過多種方法睡眠還沒有得到緩解的話，就要引起警惕了，可以在中醫(yī)的指導下選擇合適的中藥來調(diào)理。