總是睡眠不好是哪出了問題？你得從這4個方面找找原因！

2021-07-01 11:05:05

目前隨著生活節(jié)奏加快，各種工作壓力使人透不過氣，在這種情況下大腦也變得高度緊張，讓人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，睡眠不好等現(xiàn)象。都知道睡眠對身體的重要性，一旦睡眠不足，精力不佳還易引發(fā)疾病，也無法正常投入工作中。因此睡眠不好首先要釋放壓力，并且采取措施。

為什么會總是睡眠不好？

1、壓力過大

工作壓力過大使身體過度勞累，加上情緒不穩(wěn)導(dǎo)致大腦過度緊張，神經(jīng)衰弱也就引發(fā)睡眠不好。經(jīng)常有失眠，多夢，不易入睡等現(xiàn)象。壓力過大人群要學(xué)會放松自己，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉與參加戶外活動，有利于放松身心。

2、環(huán)境過于嘈雜

在情緒不穩(wěn)的情況下，環(huán)境過于嘈雜，室內(nèi)空氣過于干燥也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，在入睡時比較困難。這種情況要及時改善睡眠環(huán)境，要注意睡眠環(huán)境安靜，室內(nèi)環(huán)境濕溫度要適宜。

3、睡前喝咖啡

在睡前如果喝咖啡、濃茶等飲品，這些飲品中所含的咖啡因會刺激中樞神經(jīng)，導(dǎo)致大腦皮層興奮而無法入睡。或者在睡前吃過多難消化的食物，如蛋白，導(dǎo)致睡覺時胃不適而無法安心睡覺。

4、藥物影響

一些藥物的副作用會使睡眠受影響，長時間服用這類藥物會影響中樞神經(jīng)，使大腦皮層興奮而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。如各種降壓藥、糖皮質(zhì)激素藥物等，要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。

長時間失眠并且睡眠質(zhì)量差，持續(xù)三個月以上要注意，會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，甚至引發(fā)心理疾病。這時要采取心理疏導(dǎo)，放松自己，避免壓力過大。除此之外，日常多吃寧心安神的食物，如酸棗仁、百合、蓮子等。

可以用茯苓、百合、蓮子、梔子、大棗、桑葚、山藥、甘草搭配起來熬煮之后飲用，每天飲用一杯能促進(jìn)睡眠，特別適合壓力大或者神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠的人群飲用。不過如果是因為藥物導(dǎo)致失眠，一般停用藥物就可以恢復(fù)正常睡眠，這種不要亂服用藥物和保健品。