練習(xí)太極講究多 別邊聽歌邊練

很多人都喜歡練習(xí)太極拳，那么，練習(xí)太極拳有什么講究呢？哪些要點(diǎn)需要注意呢？下面我們就來了解下：

練習(xí)太極別聽音樂

一邊聽音樂一邊打太極拳，能夠增加動(dòng)作的節(jié)奏性，增加了觀賞美感。但事實(shí)上，它不僅不能增強(qiáng)鍛煉身體的效果，有時(shí)候甚至?xí)屵@樣的鍛煉方式效果大打折扣。如果僅僅是作為鍛煉健身，而不是表演練習(xí)太極拳的話，不配音樂、自己一個(gè)人練習(xí)效果會(huì)更好一些。

太極拳作為一項(xiàng)具有悠久傳統(tǒng)的拳術(shù)，它的理念與氣功有共通之處，講究的是“以意行氣，以氣運(yùn)身”，“打拳心為主”。在練習(xí)時(shí)，應(yīng)當(dāng)做到意識(shí)高度集中、呼吸均勻順暢，更重要的是還要做到心靜，如此才能達(dá)到健身祛病的效果。

真正全身心地去打太極拳，不僅對人的身體素質(zhì)大有益處，更重要的是能讓人心平氣和，心靜如水，它對于人的心理健康好處并不亞于身體健康。如果以音樂配合來打拳，人們練習(xí)時(shí)，招式動(dòng)作上會(huì)不由自主地迎合音樂的韻律，心態(tài)上也不可能做到無視一切，尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂。這必然會(huì)造成人的心態(tài)不能全神貫注于打拳這件事上，也違背了太極拳的“以氣運(yùn)身”的理念，從而影響練拳效果。

練習(xí)太極拳的要點(diǎn)

手上三不動(dòng)：手上三不動(dòng)，即在推手技擊中，與對方接手，在接觸點(diǎn)上要不動(dòng)、不丟、不頂。手上三不動(dòng)是筆者在多年觸點(diǎn)上要不動(dòng)、不丟、不頂。手上三不動(dòng)是筆者在多年修煉身知體悟中，身上三不動(dòng)功夫的延伸舒展到手銷，是太極拳周身上下綜合功力在手上的反映。

肢體三不動(dòng)：手動(dòng)腳不動(dòng)，腳動(dòng)手不動(dòng)，手腳齊動(dòng)，在太極拳的體用結(jié)合實(shí)踐運(yùn)用中，練拳、推手、技擊，在大多情況下，均為手動(dòng)腳不動(dòng)，只有在特定的環(huán)境中，手腳上下同時(shí)運(yùn)動(dòng)。

周身內(nèi)外三不動(dòng)：練拳、推手、技擊三不動(dòng)：一不要有動(dòng)意，二不主動(dòng)，三不妄動(dòng)。相反，最忌動(dòng)意在先。在推手、技擊實(shí)戰(zhàn)運(yùn)化中，身上主動(dòng)，主動(dòng)上前、主動(dòng)后退、主動(dòng)出擊、妄動(dòng)化解來力。遇對方對來手，不管長手、短手，為了早些擺脫困境，妄動(dòng)其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖擺脫困境，妄動(dòng)其身，搖頭擺尾、閃腰挪胯，左右搖晃，蹲站起伏，進(jìn)退無常，急躁求勝，腳跟不穩(wěn)，身形散亂，求勝不得失去信心。