落枕了怎么辦 一個(gè)保健操能解決

可能有不少朋友都曾經(jīng)歷過落枕，一動(dòng)脖子就疼得哇哇叫，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該如何處理呢？中醫(yī)推薦一個(gè)治療落枕的好方法——保健操，下面我們就來看看如何解決落枕這個(gè)小問題。

落枕的原因

①睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)；

②枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平；

③頸部外傷；

④頸部受風(fēng)著涼；

⑤如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

前四種只要去除病因就可緩解，另外缺鈣的人容易落枕，由于現(xiàn)在肉類和蔬菜中有很大一部分是用飼料和化肥催生的，生長周期短，鈣的含量少，會(huì)使不少飲食結(jié)構(gòu)不合理的人缺鈣，這樣落枕的人也就更多了。

一般落枕都屬于急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。

一個(gè)保健操能解決落枕

1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行；

2、迅速的敲擊肩部，用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右；

3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘；

4、以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘；

5、最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。