糖尿病患者秋季該如何養(yǎng)生

進(jìn)入秋季，氣候干燥，晝夜溫差大，我們的養(yǎng)生方式也隨之做了調(diào)整。特別對(duì)于糖尿病患者來說，秋季養(yǎng)生要格外注意。究竟糖尿病患者要如何養(yǎng)生，在哪些方面要特別注意呢？>>>>>>【秋季養(yǎng)生特別策劃—養(yǎng)陰防燥潤(rùn)肺是根本】

糖尿病患者養(yǎng)生注意六點(diǎn)

1、滋潤(rùn)養(yǎng)陰

秋季天氣干燥，中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對(duì)燥邪更為敏感，故應(yīng)注意防燥。因此，秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤(rùn)為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤(rùn)肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應(yīng)時(shí)蔬菜性質(zhì)寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無機(jī)鹽、纖維素可改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質(zhì)少量多飲，可養(yǎng)陰潤(rùn)燥。秋季應(yīng)少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理選用。

2、早睡早起

《素問·四氣調(diào)神大論》里說：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興?！边@是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長(zhǎng)，人們應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服，謹(jǐn)防感冒。

3、增強(qiáng)免疫，注意保暖

秋天早晚溫差大，容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發(fā)生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病，“糖尿病患者”們一定要高度警惕，尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者，一旦感染，病情會(huì)加重，血糖易升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

秋高氣爽是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使人體上下之氣貫通，臟腑功能增強(qiáng)，提高機(jī)體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝，有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個(gè)人的喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖發(fā)生。

秋季風(fēng)沙大，“糖尿病患者”們的外出時(shí)間盡量放在上午10點(diǎn)和晚上涼快時(shí)候，出門盡量戴上口罩，以免被病毒感染。專家說，很多糖尿病患者會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，外出活動(dòng)時(shí)容易頭暈，可隨身攜帶些水果糖，以免出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。

5、愉悅心情

深秋凋零的景象，容易使人情緒不穩(wěn)，糖尿病患者血糖也易隨之波動(dòng)?！端貑枴吩唬骸扒锶?，使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。”也就是說，在情志方面要保持安寧，切忌暴躁易怒，注意收斂神氣?；颊呖赏ㄟ^參加一些適合自己的活動(dòng)，如品茗、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養(yǎng)性，保持心情愉悅，以利于血糖穩(wěn)定。

6、及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖

“糖尿病患者”們一定要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，科學(xué)用藥，每3個(gè)月要做一次糖化血糖蛋白，每1年要到正規(guī)醫(yī)院做一次全面檢查，以防出現(xiàn)急性并發(fā)癥。

7、糖尿病患者正確認(rèn)識(shí)“春捂秋凍”

春捂秋凍，不生雜病。但糖尿病人并不適合在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)刻意不添加衣物，來鍛煉御寒能力。如果要秋凍，可以選擇下午相對(duì)暖和時(shí)開始鍛煉，隨著氣溫的降低，讓身體慢慢適應(yīng)冷空氣。

實(shí)際上，糖尿病患者常常合并周圍血管神經(jīng)病變，導(dǎo)致微循環(huán)障礙，本身局部供血就較差，如果血管一下子受到冷空氣的刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足。而糖尿病和心腦血管疾病又是“難兄難弟”，常常合并起來，冷空氣的刺激就更容易誘發(fā)心腦血管疾病，加重病情，甚至導(dǎo)致心梗等惡性事件。

但是糖尿病患者也不能完全拒絕耐寒鍛煉，畢竟，通過耐寒鍛煉可以為抵御冬季的嚴(yán)寒打下基礎(chǔ)。其實(shí)，秋凍并不僅僅是天涼時(shí)少添衣服，最主要的還是加強(qiáng)耐寒鍛煉。糖尿病患者在鍛煉時(shí)間上要有講究，不要在清晨氣候較涼的時(shí)候出去，此時(shí)身體一下子受到冷空氣的刺激，會(huì)導(dǎo)致血管痙攣?？梢赃x擇下午相對(duì)暖和時(shí)開始鍛煉，這樣隨著時(shí)間的推移，氣溫也在一點(diǎn)點(diǎn)變涼，血管接受冷空氣時(shí)有了“過渡期”，自然不會(huì)容易痙攣。

在運(yùn)動(dòng)方式上宜選擇較為舒緩的全身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)能夠充分活動(dòng)開周身的血管，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，提高機(jī)體的免疫力，這樣耐寒能力就增強(qiáng)了。

另外，糖尿病人的耐寒鍛煉最好不要選擇常人的洗冷水浴，因?yàn)樘悄虿∪说母杏X神經(jīng)末梢并不敏感，當(dāng)感覺到寒冷時(shí)身體可能已經(jīng)受涼而容易感冒。

中醫(yī)秋季茶飲幫糖尿病患者生津解渴

中醫(yī)把糖尿病稱之為“消渴病”，以多飲、多尿、多食及消瘦、疲乏為特征，病機(jī)為陰津虧耗，燥熱偏盛。在治療上，中醫(yī)也一直強(qiáng)調(diào)“藥食同源”，通過一些茶飲，幫助糖尿病患者生津解渴。

石榴干綠茶

材料：番石榴干10g，苦瓜干10g，綠茶適量。

方法：將上述茶料一起放入杯中，用沸水沖泡20分鐘，即可飲用。

【功效】有清熱利濕、生津止渴、消脂減肥的作用，適用于燥熱偏盛的糖尿病患者，癥見煩渴多飲、口燥咽干、小便混濁等。該茶性寒涼，體質(zhì)虛寒者慎用。

山楂荷草茶

材料：山楂10g，荷葉10g，草決明15g。

方法：將上述藥材一起放入杯中用沸水沖泡20分鐘，即可飲用。

【功效】有清熱瀉火、活血化淤、消脂降壓的作用。適用于胃熱熾盛的糖尿病患者，癥見口臭、口渴、大便秘結(jié)、小便黃、血脂高、血壓高等。該茶性寒涼，體質(zhì)虛寒、有泄瀉之癥或低血壓患者慎用。

桑菊子茶

材料：桑葚子15g，菊花10g，枸杞子10g。

方法：將上述藥材一起放入杯中用沸水沖泡20分鐘，即可飲用。

【功效】有養(yǎng)陰清熱的作用。適用于肝腎陰虛的糖尿病患者，癥見頭暈?zāi)垦！⒛扛?、耳鳴、口干舌燥、腰膝酸軟、皮膚干燥等。

黃玉茶

材料：黃芪15g、鮮玉米須30g（或干玉米須10g）。

方法：將上述藥材一起放入瓦鍋內(nèi)，中火燒沸，再用小火煮40分鐘，即可飲用。

【功效】有益氣利水、降糖的作用。適用于脾虛氣虛的糖尿病或糖尿病腎病患者，癥見面色萎黃無華、口干舌燥、容易疲勞、水腫等。

糖尿病患者應(yīng)該注意什么，你了解到了嗎？