秋季糖尿病患者該如何養(yǎng)生？

秋季糖尿病患者該如何養(yǎng)生？對(duì)于糖尿病患者來說，在遵守四時(shí)養(yǎng)生的原則下，如何順時(shí)在秋季合理養(yǎng)生呢？

秋季飲食應(yīng)注意滋潤養(yǎng)陰

秋季天氣干燥，中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣，最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì)，對(duì)燥邪更為敏感，故應(yīng)注意防燥。因此，秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應(yīng)時(shí)蔬菜性質(zhì)寒涼，有生津潤燥、清熱通便之功，其所含的維生素C、B及無機(jī)鹽、纖維素可改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質(zhì)少量多飲，可養(yǎng)陰潤燥。秋季應(yīng)少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞腿等，以免傷津耗液，加重秋燥的各種癥候。所有上述飲食都要在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理選用。

秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

糖尿病患者應(yīng)該早睡早起

《素問·四氣調(diào)神大論》里說：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興?！边@是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。秋天陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長，人們應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽變化早睡早起。初秋天氣變化無常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特別是老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服，謹(jǐn)防感冒。

糖尿病患者應(yīng)注意嚴(yán)控血糖

不少糖尿病患者會(huì)血糖升高，容易在下午3～5點(diǎn)出現(xiàn)饑餓感。這與天氣轉(zhuǎn)涼，食欲大增，運(yùn)動(dòng)量減少，體內(nèi)吸收的糖分代謝不出去等原因有關(guān)。糖友一定要注意飲食，切忌吃得過油，合理控制熱量。當(dāng)然，測(cè)一次發(fā)現(xiàn)血糖升高也不必過于緊張，因?yàn)檠怯袝円怪畡e，有時(shí)只空腹血糖升高，而其他各時(shí)間點(diǎn)的血糖并不一定升高，所以應(yīng)結(jié)合全天血糖來權(quán)衡，切不可只憑個(gè)別時(shí)間點(diǎn)血糖升高，就盲目增加藥量。

糖尿病患者秋季運(yùn)動(dòng)要注意關(guān)節(jié)

糖尿病患者秋季運(yùn)動(dòng)可謂“危機(jī)四伏”，中老年人以及女性絕經(jīng)后，關(guān)節(jié)、韌帶容易受損，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制好力度及運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間根據(jù)個(gè)人情況以每日累計(jì)30~60分鐘為宜，可選擇快走、慢跑等較和緩的運(yùn)動(dòng)。尤其要注意關(guān)節(jié)保暖，可帶上防損傷護(hù)具。

建議運(yùn)動(dòng)前全面檢查身體狀況，隨身攜帶應(yīng)急糖果以備低血糖時(shí)服用，隨身攜帶一張注明糖尿病病情的卡片———急救卡，方便出現(xiàn)意外情況可以及時(shí)得到準(zhǔn)確幫助，避免單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，結(jié)伴同行。運(yùn)動(dòng)前，患者還應(yīng)做5～10分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，如果是長時(shí)間進(jìn)行中等強(qiáng)度以上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前及運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)加餐，并隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖變化，一旦感覺疼痛或呼吸費(fèi)力，立即停止運(yùn)動(dòng)。要是沒有異常，運(yùn)動(dòng)后再做5～10分鐘整理運(yùn)動(dòng)并檢查足部情況，半小時(shí)后及時(shí)補(bǔ)充水分，較大運(yùn)動(dòng)量后，進(jìn)食量也要適當(dāng)增加。

糖尿病患者秋季注意調(diào)節(jié)情緒

秋季本就是讓人傷感的季節(jié)，出現(xiàn)了很多悲秋之氣象，正常人在這個(gè)季節(jié)都會(huì)莫名地憂傷煩躁，而糖尿病人也不例外。因此，為了減緩秋季對(duì)人心理上帶來的不良反應(yīng)，控制糖尿病的發(fā)展，減少并發(fā)癥的發(fā)生，糖尿病人應(yīng)該培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安定。在秋高氣爽的日子里，可以和家人一道登高遠(yuǎn)眺，飽覽勝景，使心曠神怡，情緒穩(wěn)定。患者也可靜思收獲之喜悅，增加樂觀的情緒，切莫因疾病而憂郁生火，加重病情。

各位糖尿病患者，秋季養(yǎng)生多注意以上幾點(diǎn)哦。