糖尿病患者春季養(yǎng)生應(yīng)多注重護(hù)眼

對于糖尿病患者來說，視網(wǎng)膜病變是糖尿病最嚴(yán)重的并發(fā)癥之一，日常一定要多注意護(hù)眼問題。對于春季來說，糖尿病患者更是要比其他人更注重護(hù)眼。一起來看看，糖尿病患者春季養(yǎng)生護(hù)眼有哪些注意要點(diǎn)吧。

春季糖尿病患者特別注意護(hù)眼

早春三月，乍暖還寒，早晚溫差較大，且大風(fēng)頻繁，眼睛很容易出現(xiàn)干澀、發(fā)癢、視物昏花等現(xiàn)象，即使是健康人群也需格外注意眼睛的保護(hù)，對于糖尿病患者更是如此。

糖尿病患者本身肝腎兩虛，所以中醫(yī)對于糖尿病的治療原則就是補(bǔ)益肝腎，而肝開竅于目，所以糖尿病患者養(yǎng)肝不僅對于其糖尿病本身有益，對保護(hù)眼睛以及預(yù)防糖尿病眼部并發(fā)癥也有一定幫助。

糖尿病患者日常護(hù)眼注意五點(diǎn)

1、多吃綠色食物。青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。俞曉藝指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長時間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。戒煙限酒、規(guī)律作息及保證充足睡眠對于預(yù)防糖尿病眼病有很大作用。此外，在使用電子產(chǎn)品時也應(yīng)注意盡量減輕對眼睛的傷害。有些糖友出于工作需要，可能每天有較長時間面對顯示屏，長期如此會造成眼睛干澀、流淚，損傷視力。糖友每使用電腦或看電視一小時，應(yīng)起身走走，在窗邊遠(yuǎn)眺片刻；或是閉目養(yǎng)神，稍事休息；眼睛干澀時也可將手心搓熱捂住眼睛，這些都可起到改善眼部循環(huán)、減輕視疲勞的作用。還有人習(xí)慣每晚在關(guān)燈后玩手機(jī)，對此接傳紅教授表示，這對眼睛也十分不利。手機(jī)屏幕的亮光與室內(nèi)的黑暗形成巨大反差，不僅導(dǎo)致視疲勞，對視網(wǎng)膜也有強(qiáng)烈刺激；既傷害眼睛，又影響睡眠。因此糖友應(yīng)避免在黑暗環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。

3、嚴(yán)防血脂異常。糖友中血脂異常也十分常見，嚴(yán)重者視網(wǎng)膜微血管中會有脂質(zhì)滲出，影響視力。高脂血癥還常會伴有血黏度增高，并促進(jìn)血栓形成。血栓如果堵塞血管，視力便會嚴(yán)重受損，甚至失明。

4、嚴(yán)格管理血糖。糖尿病眼病發(fā)生的根本原因是長期高血糖或血糖波動的不良刺激，因此最重要的預(yù)防措施就是盡可能將血糖控制在正常水平且避免波動。血糖控制好的糖友，其出現(xiàn)糖尿病眼病的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于血糖控制較差者，因此糖友必須重視血糖控制，尤其是在糖尿病早期。否則，到了糖尿病中晚期，眼病出現(xiàn)后將是個持續(xù)進(jìn)展的不可逆過程。

5、切記不要熬夜。每天23時前上床睡覺，凌晨前后為“肝經(jīng)”時間，如果這段時間不睡覺，不僅會皮膚粗糙，容易疲勞、口苦咽干、火氣大，而且可能導(dǎo)致早上血糖會頑固不降。所以，養(yǎng)肝、護(hù)肝的最好方法就是23時前就寢，讓自己每天都睡個夠。

中醫(yī)小方法幫助護(hù)眼

1、熨目法，早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

2、吐氣法，腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

3、折指法，是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍。

糖尿病患者春季外出注意事項

1、出去鍛煉應(yīng)在保護(hù)眼睛。稍顯強(qiáng)烈的陽光，應(yīng)戴防護(hù)眼鏡，避免長時間暴露在強(qiáng)光照射的環(huán)境，避免陽光視網(wǎng)膜。大風(fēng)天氣、沙塵天氣，更是不宜外出，應(yīng)保護(hù)好眼睛。

2、應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。喜歡跑步，玩，因此不適合糖尿病眼病患者。糖尿病視網(wǎng)膜病變患者分為增殖期，視盤或視網(wǎng)膜新生血管壁薄和脆弱，容易在各種因素作用下的破裂和出血。當(dāng)頭部的振動過大或長時間劇烈運(yùn)動，玻璃體視網(wǎng)膜增大，牽引網(wǎng)，引起視力下降或輕，給病人造成不可彌補(bǔ)的損害。

3、應(yīng)選擇適合的場地。不論是何種眼病，通常都會造成視力的減退。因此，在選擇運(yùn)動場地時，要求地面盡量平坦，沒有較大的起伏落差，光線要充足，建議有條件的患者，在室內(nèi)健身器械上鍛煉，以免發(fā)生摔倒等意外事件，造成不必要的傷害。可選擇的運(yùn)動器械如跑步機(jī)、空氣自行車等。

4、糖尿病眼病的保健。應(yīng)避免引起眼壓升高的運(yùn)動。如舉重物、蹲馬步等這些運(yùn)動項目，均不適合糖尿病眼病患者。此外，還應(yīng)避免頭部低于腰部水平線以下的各種活動，如系鞋帶、俯臥撐、倒立等。