中醫(yī)教你 “懶人減肥法”

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院大學(xué)城分院婦科主任肖靜副主任醫(yī)師

愛美食，不愛運(yùn)動，“懶人”要減肥，是不是在癡人說夢？專家指出，減肥還是要靠節(jié)食和運(yùn)動，不過懶人們不妨試試 “中醫(yī)懶人減肥法”，可望事半功倍。

1、穴位埋線控制食欲：穴位埋線減肥法，能通過羊腸線對穴位的長期慢性刺激，調(diào)節(jié)脾胃，促進(jìn)胃腸蠕動，從而抑制食欲，保證正常的排泄。單次埋線可以維持穴位刺激作用差不多兩周。

2、零淀粉零脂肪節(jié)食兩周：兩周內(nèi)不進(jìn)食任何淀粉（包括米飯、面食等）、脂肪（包括動物、植物油脂），其間可吃蒸煮的去皮雞腿一條、每天1~3只雞蛋、牛肉干每天1兩、水煮青菜不限量、不太甜的水果或蔬菜類水果（如番石榴、青瓜等）、白開水或茶水。身邊可常備番石榴充饑。兩周后需恢復(fù)正常飲食。

3、每天或隔天在家里床上練習(xí)瑜伽動作5~10分鐘，如“牛臉式”、“鷲變化式”、“海狗變化式”、“單手駱駝式”、“扭身的姿勢”等。

專家點(diǎn)評：節(jié)食兩周后，往往會覺得“易飽”，千萬要珍惜這難得的“飽”的感覺，在保證營養(yǎng)的前提下控制食量，切忌暴飲暴食，以免前功盡棄。需要提醒大家的是，節(jié)食法千萬不可長期使用。另外，減肥時要避開經(jīng)期，在身體無恙的情況下進(jìn)行。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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