奶茶成女性心臟殺手 護(hù)心臟的中醫(yī)妙計(jì)

　　心臟直接關(guān)乎著人的性命，一旦心臟停止跳動(dòng)，人的生命也就停止了。所以心臟的保護(hù)很重要，但近年來(lái)，心臟病的病發(fā)率越來(lái)越高，一些不良的習(xí)慣就能導(dǎo)致心臟不好，比如常喝奶茶。如何保護(hù)心臟呢？下面介紹幾種中醫(yī)妙法。

　　奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手

　　試驗(yàn)顯示，雖然茶通過(guò)增加動(dòng)脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

　　德國(guó)研究人員表示，這個(gè)結(jié)果可解釋為什么英國(guó)的飲茶文化對(duì)心臟病的流行沒(méi)有產(chǎn)生明顯的抑制作用的原因，因?yàn)橛?guó)大部分人都喜歡在茶中加入牛奶。

　　在《歐洲心臟雜志》上發(fā)表的這一研究結(jié)果稱，16名女性分別喝半升新沏的茶、加入脫脂奶的茶水和白開水。兩個(gè)小時(shí)后對(duì)她們前臂的動(dòng)脈血管進(jìn)行檢查。結(jié)果顯示，喝紅茶的人的動(dòng)脈血管壁的收縮能力有了明顯提高，但加入牛奶的一組人的這一影響很不明顯。

　　那么保護(hù)心臟應(yīng)該如何做？

　　“吃5”：每天吃夠5種水果蔬菜，有助于心臟健康。早餐至少包括1份水果或蔬菜。兩餐之間零食應(yīng)含水果或蔬菜。每餐食物務(wù)必包括一定量的水果蔬菜。不要過(guò)于擔(dān)心哪些食物不該吃，而應(yīng)該將食物底線設(shè)定為“每天至少吃5份水果和蔬菜”。

　　“睡8”：每晚睡足8小時(shí)。高質(zhì)量的睡眠有益心臟健康。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人每天睡眠時(shí)間(包括小睡在內(nèi))，如果不到5小時(shí)，患心絞痛、冠狀動(dòng)脈性心臟病、心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的2倍多。睡眠習(xí)慣需要慢慢培養(yǎng)，可以在兩周時(shí)間內(nèi)，盡量做到每晚獲得8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

　　“動(dòng)10”：每天至少中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)10分鐘。運(yùn)動(dòng)確實(shí)有益心臟，能使心臟病發(fā)病危險(xiǎn)明顯下降，這主要取決于運(yùn)動(dòng)的頻率而不是時(shí)間。梅奧健康指南建議，每天至少要運(yùn)動(dòng)30分鐘，底線是“即使運(yùn)動(dòng)10分鐘，也有益心臟健康”。如果每周身體活動(dòng)60—90分鐘，可以使心臟病危險(xiǎn)降低一半。運(yùn)動(dòng)形式可以多種多樣，爬樓梯、散步或隨意活動(dòng)身體都可以，運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以逐漸增加。

　　也可試試以下幾種中醫(yī)妙法

　　1、將25克胡桃與花生混合并食用，可降低膽固醇含量；

　　2、食用魚等蛋白質(zhì)含量高的食物，這些食物中含有的脂肪酸可以預(yù)防血塊的形成；

　　3、每天晚上服用一片他汀類藥品(適用于40歲以上的民眾和糖尿病患者)，可降低膽固醇含量，減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)；

　　4、若家族有心臟病史，應(yīng)該在25歲之后，每年定期體檢；

　　5、避免生活在一些比較極端天氣的地區(qū)。寒冷的天氣容易引發(fā)血壓升高，對(duì)血管帶來(lái)一些不利的影響，可能會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作；

　　6、深思：對(duì)血壓有直接的影響。此舉可有效降低血壓，是保持心臟健康的關(guān)鍵；

　　7、每天早上食用一匙蜂蜜，可減少血管中的膽固醇含量，預(yù)防心臟病突然發(fā)作。