奶茶可能是心臟殺手 保護(hù)心臟吃什么好

奶茶是高糖、高油、高熱量的食物。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易發(fā)胖，椰子油中含大量飽和脂肪酸，會(huì)加速體內(nèi)制造膽固醇，血脂肪也會(huì)急速上升，形成血管硬化，長期大量飲用，容易罹患高血壓、糖尿病等慢性病。試驗(yàn)顯示，雖然茶通過增加動(dòng)脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。在《歐洲心臟雜志》上發(fā)表的這一研究結(jié)果稱，16名女性分別喝半升新沏的茶、加入脫脂奶的茶水和白開水。兩個(gè)小時(shí)后對(duì)她們前臂的動(dòng)脈血管進(jìn)行檢查。結(jié)果顯示，喝紅茶的人的動(dòng)脈血管壁的收縮能力有了明顯提高，但加入牛奶的一組人的這一影響很不明顯。

心的地位一向重要，想要生活過的健康舒適，首先就要先學(xué)會(huì)養(yǎng)護(hù)我們的心臟，所以養(yǎng)生保健可以從“心”開始。有很多食物能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，其中也有一些是能起到心臟保護(hù)的作用的。

心臟最愛的十大食品

1、堅(jiān)果：堅(jiān)果中富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，預(yù)防冠心病。

2、苡米：加速肝排除膽固醇保護(hù)心臟健康。

3、黑芝麻：維持血管彈性預(yù)防動(dòng)脈硬化。

4、黃豆：促進(jìn)體內(nèi)脂肪酸和膽固醇代謝。

5、玉米：良好的膽固醇吸收劑。

6、馬鈴薯：高鉀蔬菜心功能不全的患者常吃可補(bǔ)鉀。

7、菠菜：含豐富的葉酸有效預(yù)防心血管疾病。

8、芹菜：保護(hù)心血管功能。

9、木耳：加速膽固醇排出體外。

10、海帶：防止血栓和血液粘稠預(yù)防動(dòng)脈硬化。

心臟最愛的十大水果

1、蘋果：富含纖維素降低心臟病發(fā)病率。

2、杏：含有豐富的胡蘿卜素能很好的幫助病人攝取維生素A。

3、香蕉：鉀元素含量很高這對(duì)人心臟和肌肉功能很有好處。

4、黑莓：纖維物質(zhì)高對(duì)心臟有好處。

5、櫻桃：能幫助人保護(hù)心臟健康。

6、葡萄：類黃酮等物質(zhì)對(duì)心臟有三重保護(hù)。

7、柿子：有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化心臟病和中風(fēng)發(fā)作。

8、西瓜：最佳的護(hù)心水果，番茄紅素比西紅柿高40%每天吃一片西瓜使心臟病危險(xiǎn)降低30%。

9、石榴：含有豐富的多酚，它能抑制破壞細(xì)胞的自由基。

10、西紅柿：含有豐富的番茄紅素，降低膽固醇。

除了以上提到的蔬菜和水果外，以下的食物對(duì)心臟也有很大的好處

1、燕麥

含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。

2、菠菜

菠菜中富含葉酸，有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。菠菜中含有大量的草酸，會(huì)阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。胡蘿卜需用油炒，才能使脂溶性的維生素A真正被人體吸收。

4、綠茶

營養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高溫，不可用沸水沖泡，溫水沖泡更能發(fā)揮其保健功能。

5、魚類

比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其歐咪伽—3脂肪酸含量較高，它能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險(xiǎn)，這也是食海魚多的國家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護(hù)其中的營養(yǎng)素不受破壞。

上面為大家介紹了能保護(hù)心臟健康的多種食物，想要保護(hù)心臟、預(yù)防心臟病，日常多選擇上面的食物吧。