喝牛奶可預(yù)防膝關(guān)節(jié)痛

　　人到中年，身體不少“零件”都開始老化。天天轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去的膝關(guān)節(jié)首當(dāng)其沖，免不了受到磨損。

　　廣州市第十二人民醫(yī)院院長李斯明認(rèn)為，40—45歲間的女性膝關(guān)節(jié)痛與絕經(jīng)后雌性激素水平下降有很大關(guān)聯(lián)，平時喝牛奶補(bǔ)鈣是預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛的關(guān)鍵。牛奶中的鈣質(zhì)遠(yuǎn)比鈣片中的鈣有活性，基本可以被人體吸收，是很好的補(bǔ)鈣方法，因此建議大家要天天喝牛奶。

　　蹺二郎腿在李斯明看來也是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的好辦法。因為這個動作可以讓關(guān)節(jié)在不負(fù)重的情況下進(jìn)行屈伸，既使關(guān)節(jié)有一定的運(yùn)動，又不會加重磨損導(dǎo)致疼痛。

　　但醫(yī)生提醒，蹺二郎腿確實能活動膝關(guān)節(jié)，但最好別持續(xù)時間太長，最好雙腿來回交替著蹺二郎腿。因為要保持蹺二郎腿的姿勢，膝部韌帶就會一直處于緊繃中，時間長了韌帶就失去了彈性，反而不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。