喝牛奶補(bǔ)鈣最佳時間喝牛奶注意事項(xiàng)

2018-05-09 10:27:11 家庭醫(yī)生在線

牛奶是牛乳的俗稱。乳是養(yǎng)育新生命最好的天然食物。除膳食纖維外，牛乳含有人體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)，可見牛奶的營養(yǎng)極其豐富，在大家的眼里牛奶與補(bǔ)鈣形影不離。那么喝牛奶真的可以補(bǔ)鈣嗎？

喝牛奶可以補(bǔ)鈣嗎

牛奶中含鈣量較高，每百克牛奶含鈣一般在100毫克以上，加上牛奶中的鉀、鎂、乳糖和VD都能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，所以牛奶是鈣的最佳來源之一。純牛奶里含有很多的鈣元素，多喝牛奶都會起到補(bǔ)鈣的作用。

都說牛奶有助于睡眠，晚上喝能讓人睡得香甜~而早上喝牛奶可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)，那么到底哪個時間喝牛奶對身體好呢？

喝牛奶補(bǔ)鈣最佳時間

睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。

牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但是喝起來也有很多需要注意的，喝對了，能夠延年益壽強(qiáng)身健體，喝不對，倒是很可能給身體增加病痛。

喝牛奶注意事項(xiàng)

1、不宜空腹喝牛奶

空腹身體處于饑餓狀態(tài)、需求能量階段。此時喝牛奶將蛋白質(zhì)當(dāng)碳水化合物變成熱能而消耗。在胃中停留時間短，很快排泄至腸道，不利于消化吸收。

2、牛奶別和茶水一起飲用

茶是很多中國人都喜歡的一種飲品，甚至有一些人還喜歡將牛奶和茶水一起服用，其實(shí)這是一種非常不養(yǎng)生的方法。專家告訴我們，牛奶中含有非常多的鈣元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分會影響身體對鈣元素的吸收，不利于身體健康。

3、牛奶不宜和巧克力一起吃

液態(tài)的牛奶再加上巧克力會使牛奶中所含的鈣與巧克力中所含的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，兩者會生成“草酸鈣”。從而，本來具有高營養(yǎng)價(jià)值的鈣，變成了對人體有害的物質(zhì)，最后導(dǎo)致腹瀉、缺鈣、兒童少年發(fā)育時間推遲、頭發(fā)干枯、容易骨折以及增加尿路結(jié)石等多種疾病的發(fā)病率。