多吃水果和蔬菜，多吃粗糧，晨起泡杯蜂蜜水，或者喝杯芝麻糊，吃些富含油脂的堅果也可以起到一定的作用。忌食辛辣、辛燥之品；少食牛羊肉，尤其是晚飯以清淡為主。
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金銀花菊花茶
主料：金銀花、野菊 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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碧玉小菊花
主料：龍利魚、雞蛋 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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菊花餃子
主料： 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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豬肝菠菜湯
主料：豬肝、彩椒、菠菜 功效：保健調理、潤腸通便、理氣調理、補養(yǎng) by 哈哈 -
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酸菜魔芋
主料：小白菜、魔芋、花椒 功效：保健調理、消食、降血糖、潤腸通便 by 哈哈 -
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生磨黃豆原味豆?jié){
主料：黃豆 功效：保健調理、降血糖、潤腸通便、滋陰壯陽 by 哈哈 -
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紅豆薏米百合湯
主料：百合、薏米、赤小豆 功效：保健調理、祛濕、潤腸通便 by 妮妮 -
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苦瓜雞蛋
主料：苦瓜、雞蛋 功效：保健調理、清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便 by 哈哈 -
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生拌苦瓜
主料：苦瓜 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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臘腸炒苦瓜
主料：苦瓜、蒜頭、臘腸 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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苦瓜盞
主料：肉餡、枸杞、苦瓜 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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苦瓜蘸醬
主料：苦瓜、菜花 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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排骨苦瓜黃豆湯
主料：排骨、苦瓜、黃豆 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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菊花綠豆粥
主料：大米、綠豆、菊花 功效：保健調理、清熱解毒、清熱去火、潤腸通便 by 哈哈 -
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蝦皮雞蛋羹
主料：洋蔥、蝦皮、雞蛋 功效：保健調理、疏肝理氣、潤腸通便、滋陰壯陽 by 哈哈 -
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冰糖銀耳蓮子羹
主料：蓮子、銀耳 功效：保健調理、消食、降血糖、潤腸通便 by 哈哈 -
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黑魚紅棗南瓜湯
主料：南瓜、黑魚、紅棗 功效：保健調理、增強免疫力、潤腸通便、理氣調理 by 哈哈 -
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蒜末青菜
主料： 功效：保健調理、增強免疫力、降血糖、潤腸通便、補養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃 by 哈哈 -
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炒青菜
主料：小白菜 功效：保健調理、增進食欲、消食、潤腸通便 by 哈哈
