女性怎么喝湯更營養(yǎng)健康？ 要注意哪些方面？

喝湯是很多人的飲食習(xí)慣，正確的喝湯是有益身體健康的，可以起到開胃養(yǎng)胃的作用，能夠補(bǔ)充身體所需要的多種營養(yǎng)，可以讓皮膚變得更加細(xì)嫩美白。女性在平時可以適當(dāng)?shù)暮葴?，但要掌握正確的喝湯方式。

女性應(yīng)該怎樣喝湯才更營養(yǎng)健康？

在我們所吃的食物當(dāng)中，湯是極有營養(yǎng)的食物，而且是容易消化的一種食物，在一項健康調(diào)查表明當(dāng)中，能夠發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)良好的人是經(jīng)常喝湯的人。不過經(jīng)常喝湯的人一定要引起高度重視了，因為它是會在小腸中均勻的分散，營養(yǎng)物質(zhì)是很容易被吸收利用的，所以經(jīng)常喝湯很容易出現(xiàn)肥胖的風(fēng)險。很多人都知道，喝湯是一種養(yǎng)生健康的飲食行為，但其實喝湯也是有講究的，只有科學(xué)正確的喝湯才能夠保證營養(yǎng)充分，而且能夠避免脂肪堆積，這樣才能達(dá)到真正健康的目的。

那女性喝湯應(yīng)該注意哪些方面？

飯前喝、飯后喝差別很大

喝湯是有時間講究的，飯前喝湯越喝越健康，飯后喝湯越喝越胖。其實這句話是很有道理的，在飯前喝幾口湯，能夠?qū)⒛c道和食道滋潤，可以防止食物太干，而刺激到消化道粘膜，而且能夠促進(jìn)腸胃的吸收和消化。最重要的是，在飯前喝湯能夠使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，可以增強(qiáng)飽腹感，那么就可以降低人的食欲，而達(dá)到減肥的目的。相反，飯后喝湯是一種損害健康的吃法，因為飯已經(jīng)吃飽了再喝湯，就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，而引起肥胖癥出現(xiàn)，另外最后喝下去的湯會把原來的消化液混合起來，就會影響食物的吸收和消化。

中午喝湯不易長胖

很多人都不知道早中晚餐哪一餐適合喝湯，其實午餐喝湯吸收的熱量是最少的，所以應(yīng)該選擇中午喝湯，就可以防止長胖，晚餐不能夠喝太多的湯，否則很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，堆積在體內(nèi)而形成肥胖。

最好選擇低脂肪食物做湯料

女性朋友為了防止經(jīng)常喝湯而長胖，所以在平時應(yīng)該使用一些低脂肪低熱量的食物作為湯料，可以選擇瘦肉和蝦米，以及去皮的雞和鴨肉，還可以選擇蘿卜和絲瓜以及冬瓜等食物來做湯喝，這些食物都是很好的低脂肪湯料，所以在平時不妨多吃一些。特別是在夏天，可以用絲瓜和冬瓜以及蘿卜來做湯料，能夠起到清熱排毒的作用，而且能夠起到減肥的作用。

喝湯速度越慢越不容易胖

有營養(yǎng)學(xué)家指出，在平時吃飯的時候能夠延長吃飯時間，那么就可以充分享受食物的美味，并且可以提前出現(xiàn)吃飽的感覺，喝湯也是這樣，慢慢的喝湯很容易產(chǎn)生飽腹感，那么就能夠控制食欲。但是快速喝湯等有飽了的意識時，這時候攝入的營養(yǎng)量已經(jīng)超過了需求量。所以喝湯應(yīng)該慢慢的喝，不要大口大口的喝。