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吃什么東西可以增強記憶力?

2018-05-21 11:09:55      家庭醫(yī)生在線

記憶力不好的原因是很多的,例如過于勞累、用腦過度、神經(jīng)衰弱導致的比較多見。當然,如果飲食方面沒有注意做到營養(yǎng)平衡,缺乏了某些營養(yǎng)素確實也可能導致記憶力減退。如果自己感覺記憶力欠佳就應該努力查找原因。

吃什么東西可以增強記憶力?

日常生活中通過飲食調(diào)理確實可在一定程度上提高記憶力。記憶力不太好的人可適當喝些牛奶,牛奶是一種很提倡的營養(yǎng)品,它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

每天吃個雞蛋也有提高記憶力的作用,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明,吃雞蛋的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

多吃些魚可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,一般不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

當然,食療的方法畢竟效果有限,如果是比較嚴重的記憶力減退就應該看看醫(yī)生,通過吃些補腎健腦的中藥會有一定的療效。

(責任編輯:麥瓊璇 )

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