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高考前緊張?jiān)摮陨?

2017-11-20 14:48:15      

補(bǔ)充維C

緩解緊張情緒

之所以強(qiáng)調(diào)多吃含維生素C的蔬菜水果，就是因?yàn)榫S生素C具有提高機(jī)體免疫力，緩解緊張情緒的作用。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，可以適當(dāng)吃些。應(yīng)季水果如草莓、櫻桃等都是不錯(cuò)的選擇。

另外，不喜愛(ài)吃水果或者有偏食習(xí)慣的同學(xué)，也可以選擇口服維生素C來(lái)補(bǔ)充，保持每天100毫克的量。

考前多吃深海魚(yú)和堅(jiān)果

飲食在均衡的基礎(chǔ)上，要加強(qiáng)DHA的補(bǔ)充，這樣有助于促進(jìn)大腦發(fā)育，深海魚(yú)和堅(jiān)果都富含DHA。

深海魚(yú)，可以選擇鱸魚(yú)、金槍魚(yú)、帶魚(yú)等；而堅(jiān)果可以選擇核桃、榛子等。但要注意量，深海魚(yú)和堅(jiān)果雖好，也不能每天都吃。深海魚(yú)盡量維持在每星期吃兩次，而堅(jiān)果要控制在每天兩到三個(gè)。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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