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多吃含維C水果緩解考前緊張

2017-11-17 14:48:54      

給要參加中高考的考生吃什么，是不少家長(zhǎng)的心頭難題。飲食在均衡的基礎(chǔ)上，要加強(qiáng)DHA的補(bǔ)充，這樣有助于促進(jìn)大腦發(fā)育，深海魚(yú)和堅(jiān)果都富含DHA。

深海魚(yú)，可以選擇鱸魚(yú)、金槍魚(yú)、帶魚(yú)等，而堅(jiān)果可以選擇核桃、榛子等。但要注意“量”，深海魚(yú)維持每星期吃兩次，而堅(jiān)果要控制在每天兩到三個(gè)。

另外許多考生睡覺(jué)都比較晚，如果有吃夜宵的習(xí)慣，可以做一碗小米粥或薏米紅棗粥，這樣能有助于緩解緊張情緒，有助于睡眠。補(bǔ)充維生素C也很有利于緩解緊張，注意多吃含維C的蔬菜水果，應(yīng)季水果如草莓、櫻桃等都是不錯(cuò)的選擇。

（責(zé)任編輯：蘇雅婷 ）

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