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養(yǎng)生滋味菜譜韭黃蜆肉炒肉絲

2017-11-01 14:32:02      

每100克韭黃含有1.2克的膳食纖維、2.3克蛋白質(zhì)及眾多礦物質(zhì)元素,有健脾提神、驅(qū)寒散瘀的食效。韭黃與肉絲的配搭可謂家常,再加上一些地方特色的食材共烹,令菜式營養(yǎng)更加豐富。

材料:豬肉150克、韭黃150克、蜆肉100克、蒜頭(去衣拍碎)15克,鹽、生粉、生抽、米酒、胡椒粉、花生油各適量。

做法:豬肉洗凈切條,以鹽、生抽、生粉、花生油拌勻備用;韭黃洗凈切段備用;蜆肉洗凈,飛水備用;開鍋下油爆香拍蒜,下肉絲大火翻炒片刻,攢少許米酒,加入韭黃、蜆肉和少許生抽繼續(xù)翻炒,最后以鹽、胡椒粉調(diào)味,勾薄芡即成。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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