吃地瓜干要先蒸

吃地瓜干要先蒸

地瓜又稱(chēng)紅薯、山芋，含有約25%的淀粉、約1%的蛋白質(zhì)、微量的脂肪、多種礦物質(zhì)和維生素、豐富的食物纖維以及糖類(lèi)物質(zhì)，因此它在補(bǔ)充人體維生素和能量、幫助人體消化、通便寬腸等方面有重要的作用。另有研究表明，地瓜還具有抗癌、抗氧化的作用。

地瓜坊的產(chǎn)品是以地瓜為主要食材，用炒、曬、烤、炸等烹制方式加工而成。常見(jiàn)的有烤地瓜，各種地瓜片、地瓜條、薯脯等。

油炸地瓜片最好別吃，因?yàn)樵谡ㄖ频倪^(guò)程中，油溫一般高于200度，油脂會(huì)分解產(chǎn)生有害物質(zhì)；不僅如此，高油溫還會(huì)破壞維生素C、維生素B族，脂肪也會(huì)大量增多。曬制的地瓜干，里面的類(lèi)胡蘿卜素會(huì)被紫外線(xiàn)破壞，營(yíng)養(yǎng)有所降低，而且因其加工過(guò)程中的衛(wèi)生情況不清楚，建議先蒸一下再吃。

直接明火烤的地瓜容易焦糊，產(chǎn)生丙烯酰胺類(lèi)致癌物質(zhì)；而如果是電烤爐烤出來(lái)的地瓜，就比較讓人放心，那種用錫箔紙包裹著烤制的地瓜片、地瓜條也沒(méi)問(wèn)題。另外，地瓜坊的食品還有一些新奇的口味如蔥香味、番茄味、檸檬味等，這些新口味地瓜片并不會(huì)提升營(yíng)養(yǎng)，還可能有加入香精香料的問(wèn)題。

如果以攝取營(yíng)養(yǎng)為目的，完全不必吃地瓜坊的食品，而應(yīng)以傳統(tǒng)的蒸、煮方式烹制。此外，可以多選顏色較深的地瓜，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好，比如紅心、紫心的地瓜。