男人要如何備孕？男性孕前飲食建議

現(xiàn)如今，很多人都知道備孕不是妻子一個人的事情，男人也應該要加入備孕的行列里。因為男人在孕前的身體狀況同樣會有影響。男人在孕前應該怎么吃呢？飲食是男人備孕必須要特別注意的，快來看看吧。

男人備孕怎么安排飲食

蛋白質與精氨酸食品。優(yōu)質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。

能量。能量能夠保證其他的營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用，而且能量是其他生殖生理活動的保證，而能量的主要來源是飲食當中的各種主食，如：米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等，當人體的能量不足時，就要補充像蛋白質、糖類等會轉化成能量的物質來功身體所需。

礦物質、微量元素。人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

含鎂食物。鎂有助于調節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

男人孕前補充了以上營養(yǎng)元素，還要注意飲食禁忌。

男人備孕的飲食禁忌

盡量避免飲酒。常常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒，會降低睪丸激素分泌量，并且增加精液中不良精子的數(shù)量。

不能隨意用藥。不僅準媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶！在正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個防護層，醫(yī)學上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障，影響精卵健康結合。如常見的一些免疫調節(jié)劑，像環(huán)磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變，染色體異常和精子畸形。像男性不孕癥，婦女習慣性流產(chǎn)（早期胚胎丟失），其中部分原因就是男性精子受損的結果。這些藥物還可隨睪丸產(chǎn)生的精液通過性生活排入陰道，經(jīng)陰道粘膜吸收后而進入血液循環(huán)，使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高，增加圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。因此，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。

忌吃燒烤啤酒。秋天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。喝啤酒過量可能導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

不宜食用毛棉籽油。經(jīng)實驗證明，毛棉籽油具有殺死精子的作用，在備孕期間的男性最好不要食用。

少吸煙。盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉，可是對于處在事業(yè)期的年輕丈夫們來說，總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。無奈歸無奈，如果想要一個健康聰明的寶寶，還是戒煙酒得好。煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統(tǒng)。

不能喝奶茶。目前市面的珍珠奶茶多是用奶精制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸，會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產(chǎn)生負面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應過程。提醒：我們常吃的餅干、巧克力、炸薯條、奶油蛋糕等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

男人備孕的飲食，要多多注意以上幾點哦。