您好，男性備孕前就需要戒煙酒，避免接觸射線，輻射，化學(xué)物質(zhì)，藥物等，多吃蔬菜水果，適當(dāng)增強抵抗力的哦。避免經(jīng)常接觸高溫，比如電焊等，穿寬松褲子，睪丸溫度過高會影響精子質(zhì)量的。多吃含有鋅，蛋白質(zhì)等食物，比如牡蠣，瘦肉等，可以增強精子的質(zhì)量及活力的哦。保持好良好心態(tài)，安心備孕一個健康的寶寶哦。

你好，備孕的男人最需要補精，多吃些補精營養(yǎng)的食物，其中鋅、硒、蛋白質(zhì)這三樣物質(zhì)是精子主要營養(yǎng)來源，要注意多補充這些物質(zhì)，你朋友推薦的吃的那個育之緣片就是富含這些物質(zhì)的，可以在孕前吃的，除此，多吃這些食物如：牡蠣、南瓜子、核桃、瘦肉類、新鮮蔬菜水果等。

男人備孕吃什么好:富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。

吃富含性激素的食物可以補精子雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精有裨益。

一般男人備孕期間最好戒煙戒酒，不要吃藥，多吃點有營養(yǎng)的食物，也可以補充葉酸，葉酸可以增加男人精子的活力，更有利于受孕。