備孕階段，男性需關注飲食均衡，攝取富含鋅、葉酸、維生素E的食物，同時避免酒精、煙草與高糖食品，保持健康生活方式，遠離有害化學物質。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.均衡飲食：增加含鋅食物如牛肉、牡蠣，葉酸來源如菠菜、豆類，以及富含維生素E的堅果和種子，有助于提升精子質量和數量。
2.限制酒精和煙草：酒精和煙草對精子健康有負面影響，備孕期間應嚴格限制或完全避免。
3.控制糖分攝入：高糖飲食可能影響激素平衡，建議減少甜食和飲料的攝入。
4.健康生活方式：規(guī)律運動，保持正常體重，避免長時間坐臥不動，以維護整體健康狀態(tài)。
5.避免有害化學物質：如重金屬、農藥和某些工業(yè)化學品，這些物質可能損害精子質量。
為了優(yōu)化生育能力，男性在備孕期間應注重營養(yǎng)均衡，限制不良習慣，保持健康生活方式，并盡量避免接觸有害物質。