6因素致女人不孕 吃什么有助懷孕？

很多人都在納悶，為什么備孕這么久一點(diǎn)動(dòng)靜也沒(méi)有？其實(shí)影響女人不孕的因素有很多，備孕女性可以看看是否中招。

女性不孕的6大因素

從女性角度來(lái)講，以下一些因素容易讓她們失去當(dāng)媽媽的機(jī)會(huì)。

1、太胖

肥胖會(huì)讓女性激素出現(xiàn)問(wèn)題，卵巢功能變差，進(jìn)而發(fā)生不育問(wèn)題。美國(guó)《生育與不育》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從青春期開(kāi)始就有肥胖問(wèn)題的女性，更可能患多囊卵巢綜合征，導(dǎo)致不育。

2、太瘦

哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，太瘦的女性體內(nèi)缺乏控制饑餓和飽腹感的激素———瘦素，而瘦素偏低容易導(dǎo)致月經(jīng)隔月甚至更長(zhǎng)時(shí)間才來(lái)一次，進(jìn)而減少女性懷孕幾率。

3、年齡太大

女性35歲后懷孕難度更大，進(jìn)入圍絕經(jīng)期后，女性仍有可能懷孕生子，但絕經(jīng)后，女性不再排卵，無(wú)法懷孕。

4、過(guò)度使用化學(xué)品

美國(guó)《環(huán)境與健康展望》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接觸污染物、農(nóng)藥等化工產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致生育率降低29%，如多氯聯(lián)苯、鄰苯二甲酸鹽（香水、指甲油等個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品成分）等。

5、運(yùn)動(dòng)過(guò)量

《不育不孕》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，正常體重的女性，高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)導(dǎo)致懷孕難度增大。

6、壓力太大

《人類生殖》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，心理壓力會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)激素水平和排卵期發(fā)生紊亂，進(jìn)而對(duì)懷孕產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，女性要學(xué)會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式減壓。

多吃這些食物有助懷孕

女性要想順利懷孕最好排除上述因素，同時(shí)在飲食上下點(diǎn)功夫。

谷類食物

在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進(jìn)女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。

水魚湯

很多女性可之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況，多半是卵泡發(fā)育不完全所導(dǎo)致，這個(gè)時(shí)候促進(jìn)卵泡的發(fā)育是關(guān)鍵。因此專家建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進(jìn)卵泡發(fā)育的功效。經(jīng)常飲用對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，并且還沒(méi)有任何的毒副作用。不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進(jìn)卵泡發(fā)育，同時(shí)對(duì)女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調(diào)理的作用。

黑豆

補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月圌經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫(yī)生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時(shí)間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

阿膠紅棗

較適合氣血虛的JM，主要針對(duì)月圌經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受圌孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比較硬有些難挖）放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。

富含蛋白質(zhì)的食物

高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物，其實(shí)說(shuō)到這點(diǎn)，大家也許就明白了，吃魚不是關(guān)鍵，關(guān)鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質(zhì)。對(duì)于宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯(cuò)。但是需要特別提醒的是，蛋白質(zhì)也不易補(bǔ)充過(guò)多，身體每天能夠吸收的蛋白質(zhì)量是有限的，過(guò)多食用無(wú)益。一般成年人每天每千克體重應(yīng)攝入蛋白質(zhì)1.0～1.5克，準(zhǔn)備要孩子的婦女每天每千克體重應(yīng)攝入1.5～2.0克蛋白質(zhì)，以便為懷孕做好體質(zhì)上的準(zhǔn)備。

富含葉酸的食物

備孕補(bǔ)充葉酸的作用我們已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)過(guò)了，葉酸對(duì)于人體的重要性早已經(jīng)得到科學(xué)的驗(yàn)證，作為一種水溶性維生素，因?yàn)樽畛跏菑牟げ巳~子中分離提取出來(lái)的，故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素，在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動(dòng)物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高。

如果你也因?yàn)閼巡簧蠈殞毝鵁?，不妨注意上述事?xiàng)吧！