體質(zhì)不好喝水都長胖？快多吃8種食物調(diào)節(jié)

有不少人明明沒吃什么卻依舊很胖。喝水都長胖應(yīng)該怎么辦？要想瘦身，最關(guān)鍵的就是改變體質(zhì)，由易胖體質(zhì)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，體質(zhì)是會隨著年齡、內(nèi)分泌、生活習(xí)慣的改變而隨時改變的。經(jīng)過調(diào)理，發(fā)胖體質(zhì)也會“改邪歸正”。

喝水都長胖？改變細(xì)節(jié)遠(yuǎn)離易胖體質(zhì)

在生活中，改變這些細(xì)節(jié)，對于調(diào)節(jié)易胖體質(zhì)很有幫助。

高聲說話代替細(xì)聲細(xì)語

一向標(biāo)榜自己是淑女的你，說話語氣從來都是溫柔的。但其實，這反而不利于不發(fā)胖體質(zhì)的形成。因為細(xì)聲細(xì)語很少能與丹田氣產(chǎn)生共鳴，在與人交談時無法調(diào)動身體各個部位一起運動起來。請放棄淑女姿態(tài)，在聚會、戶外和休息時放聲說話吧！這樣有助于氣運丹田，并調(diào)動整個身體活躍起來，更能加強心肺功能，促進脂肪代謝，為體內(nèi)隨時注入新鮮能量，這在一定程度上，也造就了不胖體質(zhì)。不可錯過！

冥想代替臥床休息

一整天都膩在床上，會使體內(nèi)代謝功能的速度大幅度下降，讓抵抗能力也大不如從前。只需要變換一種“臥床”的方式，閉目養(yǎng)神間，通過冥想的方式來給“情緒低落”的身體循環(huán)注入新鮮能量，在“紋絲不動”時“坐地日行八萬里”。此時，你的心跳開始加速，血液循環(huán)也開始旺盛起來，身體在內(nèi)部的各項代謝運動開始正常運作。如果身體經(jīng)常維持這樣的良性狀態(tài)，不發(fā)胖體質(zhì)在不久的將來一定會“光顧”你！

低碳運動代替高能瘦身

要知道，只有求助于自然的、有氧的低碳運動，才能練成標(biāo)本皆收的不發(fā)胖體質(zhì)。在這個季節(jié)中，水中健美操就是最佳的低碳運動：站在水中，雙肩下沉，一只腳在前，全身放松，為即將開始的運動做足準(zhǔn)備。首先收縮腹部，讓身體呈現(xiàn)“s”形，保持穩(wěn)定。加速上身擺臂運動，并向前向后擺動身軀；接下來雙手叉腰，用腳尖在水中漫步100米。剛開始運動時，可以選擇中等強度，每隔5分鐘就休息20秒，有利于身體肌肉的舒緩。

小號餐具代替普通餐具

為自己準(zhǔn)備一套小而精致的餐具吧！這樣有助于控制自己的用餐量，做到各種美食都品嘗到，但又不會過于貪圖口腹之歡，同時也為環(huán)保做些小事兒，一舉兩得！選擇方法是，小于你平日使用普通餐具的1/5～2/5即可，如果超出這個范圍，攝入的食物量就會出現(xiàn)“短缺”，低糖、眩暈、月經(jīng)不調(diào)、胃酸增加等現(xiàn)象就會層出不窮。少吃不是目的，適度控制才是我們想要的。

多吃8種食物不易長胖

除了上述方法可以調(diào)節(jié)易胖體質(zhì)外，在平時還應(yīng)該多吃些低熱量的食物，如番茄、西柚等。

菠菜

每半杯（量杯）只是26卡路里，但V"及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益，烹調(diào)也不宜過久，以免損耗營養(yǎng)。

豆類

無論它是什么顏色的豆，營養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克（你每日所需的十分之一），就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

辣椒

無論辣或甜味，營養(yǎng)價值均高，尤其含纖維質(zhì)。一個青椒只有35卡路里，卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。

雞蛋

有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人，當(dāng)年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì)、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，它是一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，再從血管排出后被身體所運用。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細(xì)胞，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇，建議多吃蛋白、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低。

西紅柿

一個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。

西柚

西柚又稱葡萄柚，因西柚減肥法的盛行，而一直被視為減肥人士的大愛。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素，而且所含的熱量十分低，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪及水份積聚。其食用纖維也能保持血管及心臟健康。根據(jù)美國圣地亞哥營養(yǎng)研究中心指出，西柚能阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，有助瘦身。

奇異果

在日本有水果博士之稱的本橋登博士，經(jīng)多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥法》一書，強調(diào)毋須過度節(jié)食，利用奇異果本身蘊含的營養(yǎng)素，于早餐時段進食，即可達至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其他水果少見的營養(yǎng)成份如葉酸、紅蘿卜素、鈣、黃體素、胺基酸等，而且只有四十五卡路里，屬低熱量之水果。

蜜瓜

每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vv。

想要越吃越瘦的話，不妨試試上述低熱量食物吧！