教你一道滋陰潤(rùn)燥的營(yíng)養(yǎng)早餐

2017-04-27 10:01:22

材料：雞蛋；黃豆；黑豆；蝦米；鹽；

步驟/方法

1、前一天晚上泡好的黃豆、黑豆。準(zhǔn)備好雞蛋，蝦米；黃豆、黑豆用水沖洗干凈，放入一個(gè)碗內(nèi)。

2、把雞蛋打進(jìn)去；蝦米洗凈放入碗內(nèi)，再放少許鹽，攪拌均勻。

3、加入適量水，攪拌均勻（加水可以使雞蛋羹變的更加鮮嫩）；把碗放入煮粥的鍋上，可以下面煮粥，上面蒸雞蛋羹（一舉兩得，省的買(mǎi)主食了）。

4、碗上面扣上一個(gè)碟子，防止鍋蓋的水滴落到雞蛋羹上；蒸20分鐘即可，這時(shí)粥也熬好了。

5、看一下雞蛋羹里面的豆子！為了看到里面的豆子，都翻騰爛了！

溫馨提示

1。這款雞蛋羹適合做早餐主食，蝦仁、黃豆、黑豆中都含有豐富的蛋白質(zhì)，但是不要多吃，豆類(lèi)吃多了不容易消化。

2。黃豆、黑豆要前一天晚上泡上，不然蒸雞蛋羹時(shí)豆子會(huì)很難蒸熟，吃生豆子容易腹瀉。

3。由于蝦仁是有咸味兒的，吃東西清淡的可以不放鹽，若是想豆子入味一些應(yīng)放少許鹽。

4。雞蛋羹中加水可以使蒸出來(lái)的雞蛋羹變的更加鮮嫩，不加水容易變硬。

5。蒸雞蛋羹時(shí)候碗上一定要蓋一個(gè)碟子，防止水滴落到碗內(nèi)。

6。蒸雞蛋羹的時(shí)間跟熬粥的時(shí)間差不多，所以可以同時(shí)進(jìn)行，節(jié)約時(shí)間。

飲食特點(diǎn)

蝦米味甘、咸、性溫；具有補(bǔ)腎、理氣開(kāi)胃之功效。黃豆味甘，性平。能健脾利濕，益血補(bǔ)虛，解毒。黃豆有“豆中之王”之稱(chēng)。黑豆性味甘、平、無(wú)毒。有活血、利水、祛風(fēng)、清熱解毒、滋養(yǎng)健血、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能?！侗静菥V目》說(shuō)：“黑豆八腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活活血解毒。”雞蛋性味甘、平，可補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥，能補(bǔ)陰益血，除煩安神，補(bǔ)脾和胃。