冬季哪些原因?qū)е履X中風 預防腦中風如何運動

腦中風在我國居民中有較高的發(fā)病率和死亡率。很多患者雖經(jīng)緊急救治挽回生命，但留下了身體功能上的障礙。

案例故事

入冬后的某天早晨，李大叔像往常一樣醒來，剛想坐起，卻發(fā)現(xiàn)自己左邊手腳麻木、無力，不聽使喚。剛開始他以為是睡覺時不小心手腳受壓，導致手麻和腳麻，但等了十幾分鐘，手腳還是動不了。他用右手掐一下左手，左手沒什么感覺。他一下慌了：該不會中風了吧？家人立即打120電話，沒過多久，救護車就來把李大叔接到醫(yī)院，一查頭顱CT，果然是腦梗死。

腦中風（又名腦卒中）是一種急性腦血管疾病，臨床上分為缺血性和出血性兩大類。由腦血管阻塞引起的為缺血性腦中風，又稱腦梗死，占中風的70%～80%；由腦血管出血引起的為出血性腦中風（如腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血）占中風的20%左右。另外，還包括較少見的高血壓腦病和血管性癡呆。

腦中風在我國居民中有較高的發(fā)病率和死亡率。很多患者雖經(jīng)緊急救治挽回生命，但留下了身體功能上的障礙。所以，腦中風不僅給社會和家庭帶來了沉重的負擔，而且也嚴重影響了患者的生活質(zhì)量。

冬季 腦中風發(fā)生率高

腦中風在冬季的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)，約占全年發(fā)病的70%，原因在于：氣溫變化可誘發(fā)腦卒中的發(fā)生。

冬季血壓升高或不穩(wěn)定

冬季，天氣寒冷，人體在寒冷的環(huán)境中，末梢血管收縮，增加了心血管系統(tǒng)外圍阻力，而使血壓升高。有動脈硬化的老年人，血壓上升更明顯，且往往變得不穩(wěn)定，而血壓升高和不穩(wěn)定，都是腦中風的危險因素。

冬季血流緩慢易形成血栓

寒冷環(huán)境還能使機體血液中的纖維蛋白增加，血液黏稠度增高。同時，天冷血小板容易聚集，而血小板聚集是血栓形成的啟動步驟。人在睡眠狀態(tài)下，血流緩慢，再加上室內(nèi)溫度較低，血小板聚集，血栓很容易形成。血栓一旦形成并堵塞腦部血管，就會出現(xiàn)腦梗死。

生活方式不當：飲食脂肪高、鹽分高，少運動

天氣寒冷，為了御寒，人們更傾向于吃高能量的食物，例如豬肉、牛羊肉等。而火鍋也搖身一變，成為重要烹調(diào)方式。吃火鍋時，為增添美味，常會加一些口味重的蘸料，例如醬油、芝麻醬等，不知不覺中就攝入過多鹽分，令高脂血癥和動脈硬化悄然加重，于是血液黏稠度增加，亦增加了腦中風形成的風險。

冬季戶外活動減少

安靜和坐著的時間增加，容易導致血流緩慢，亦容易導致血栓的形成。

腦中風 發(fā)生有先兆

1、供應腦的血管主要有兩個系統(tǒng)：頸動脈系統(tǒng)和椎-基底動脈系統(tǒng)，任何一系統(tǒng)動脈堵塞都會導致中風的發(fā)生，而出現(xiàn)相應的癥狀，例如：

2、一側(cè)肢體偏癱或單個肢體輕癱。表現(xiàn)為一側(cè)手腳麻木、乏力，嚴重者完全失去知覺、不能動彈。也可以表現(xiàn)為單個上肢或下肢麻木、乏力。

3、視覺障礙。表現(xiàn)為一過性視物霧狀或眼前有陰影，常伴肢體癱瘓。

4、言語障礙。能聽懂別人的話，也可正確表達，但發(fā)音不清楚或不能閱讀；或能聽懂別人的話，但不能準確表達，答非所問；或完全不能言語，不能聽懂別人的話。

5、眩暈、步態(tài)不穩(wěn)。感覺周圍的事物或自己在旋轉(zhuǎn)，走路時感覺路也在搖晃，步態(tài)不穩(wěn)。

6、吞咽困難。輕者飲水嗆咳，重者連吃飯等固體的食物也會出現(xiàn)嗆咳，甚至口水都不能咽下，表現(xiàn)為流涎。

預防腦中風的簡單運動方法

1、頸部運動。

平時要經(jīng)常進行頸部的活動，可以轉(zhuǎn)動頸部，也可以前后作用運動，更好的辦法的是定期進行頸部的按摩，這種外力會強迫頸部的運動，可以減少血脂在頸動脈的沉積，加速血液循環(huán)，預防血栓的形成。

2、頭部按摩。

夫妻二人可以相互按摩，子女也可以給父母按摩，也可以借助其他人進行按摩，頭部是血管最細最長的，因此，中風最容易是腦血管的栓塞，所以，能夠經(jīng)常按摩頭部，有助于頭部血管的循環(huán)加強，防止栓塞。

3、肩部運動。

因為肩頸相連，肩部運動可以緩解肩部肌肉的壓力，這樣可以減輕腦部的壓力，改善腦部血壓循環(huán)，減輕頸部的壓力。

一些戶外運動，也可以很好的防止中風，比如老年人練練太極拳，跳跳舞，散散步，這些運動都可以促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，同時增強體質(zhì)，同時能從飲食上注意控制，就一定可以遠離中風。