糖尿病主食可以吃什么?這5種粗糧最適合
眾所周知,糖尿病患者需要遵循嚴(yán)格的飲食禁忌,對(duì)于一些含糖量高或者某些比較特殊的食物都需要忌口。尤其是像日常生活中所常吃的那些主食,因?yàn)楹胸S富的淀粉,導(dǎo)致升糖指數(shù)非常的高,糖尿病患者如果吃的比較多會(huì)讓糖尿病患者的血糖升高的很快。所以糖尿病主食可以吃哪些東西成為了糖尿病患者最為關(guān)心的事,接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下糖尿病主食可以吃什么。
糖尿病主食可以吃什么呢?
1、玉米
腸胃功能較好的人士可以多吃一些粗糧,平時(shí)日常飲食中多以粗糧為主,尤其是玉米非常的適合糖尿病患者去食用。因?yàn)橛衩追N含糖量較少,味道口感又比較好,其中更是富含蛋白質(zhì)和維生素,對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)玉米是一種不可多得好食材。但是要注意,如果有腸胃不好的人士,那么粗糧這方面一定要適量的食用,因?yàn)檫^(guò)多的食用粗糧容易導(dǎo)致腸胃不適,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問(wèn)題
2、燕麥
燕麥?zhǔn)呛芎玫慕堤鞘澄镏?,燕麥?duì)于降糖有著不錯(cuò)的效果,同時(shí)對(duì)降血壓也有一定的幫助,燕麥對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是一種非常好的食物,就算糖尿病患者同時(shí)具有高血壓也可以去食用燕麥,平時(shí)可以用燕麥煮飯,或者可以做一些燕麥粥來(lái)食用。
3、蕎麥
我們?nèi)粘I钪谐缘氖w麥面就是經(jīng)過(guò)蕎麥加工而成的面粉,蕎麥中富含的營(yíng)養(yǎng)成分是非常高的,有資料顯示蕎麥中富含二十多種氨基酸,人體之中的氨基酸蕎麥中都有。這些氨基酸可以促進(jìn)胰島素的產(chǎn)生,而胰島素的產(chǎn)生自然就會(huì)幫助人體達(dá)到降糖的效果了。所以平時(shí)大家可以多多的食用一些蕎麥制成的面食。
4、大麥
大麥本身性涼,對(duì)于腸胃有著很好的幫助,而且大麥之中富含的熱量最低,是眾所周知的低熱食物。糖尿病患者食用大麥之后不需要擔(dān)心自身的血糖會(huì)出現(xiàn)增高現(xiàn)象,多吃大麥可以有效的幫助糖尿病患者控制和穩(wěn)定自身的血糖。
5、小米
糖尿病患者的常用食物之一,小米中具有非常豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)。鈣等,這些豐富的營(yíng)養(yǎng)成分可以很有效的降低糖尿病患者的血糖,小米更是高鉀食物,所以對(duì)于血糖的降低和控制都有著非常好的功效,所以平時(shí)糖尿病患者的飲食要以小米為主。
最后也告誡糖尿病患者們,在早期的時(shí)候要以飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)緩解病情以及控制血糖,尤其是飲食方面一定要多加注意,多吃一些低熱量可以降糖的食物,這些食物可以有效的幫助自身降低和控制血糖。
(責(zé)任編輯:羅敏效 )
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