糖尿病吃什么主食好？

有許多糖尿病人認為吃主食會導致血糖升得過高，少吃主食或者不吃主食血糖就會更好，其實這是一種錯誤的觀念。糖尿病人不吃主食是有害無利的，只有主食吃的對血糖才能控制好。那么吃什么比較好一些？

一、首先是要吃主食的，主食富含碳水化合物，可提供人體所需能量的55%。如果主食吃得過少，機體能量供應不足，可能會發(fā)生低血糖；假如同時又有大量體力活動，低血糖會更加嚴重；長期不吃主食還會造成營養(yǎng)不良，甚至饑餓性酮癥，十分危險。還會造成體內鈣、鐵、鉀等微量元素的流失，引起微量元素缺乏，抵抗力下降。

二、糖尿病，怎樣吃才能夠控制好血糖呢？1、要吃粗一點，現在吃的主食如饅頭、米飯、包子、面條、面包等大多都是精白米面制作，主要成分就是淀粉，營養(yǎng)單一，而且吃進去之后分解較快，升糖指數較高。因此建議糖友吃的粗一點兒，粗糧占主食的1/3，比如糙米、黑米、燕麥等，既能提供足夠的能量，還含有膳食纖維，利于血糖控制。2、雜一點，由于飲食限制以及受疾病影響，比常人更容易缺乏維生素，更容易發(fā)生周圍神經功能障礙。除了額外補充復合維生素，糖友們主要是從食物中獲取。雜糧由于未經細致加工，保留了維生素和礦物質。在煮飯時可加入小米、玉米、黑米等雜糧做成雜糧飯，既延緩了血糖升高，還增加了維生素的攝入。3、少一點，這個主食的量一定要控制，不能吃太多了，同時多吃一些水果，蔬菜肉類的五指，這樣更能夠營養(yǎng)均衡，而且能保持熱量。

總之，糖尿病人不能靠不吃主食來控制血糖，主食不僅要吃，而且不能吃得太少，平時多吃一些五谷雜糧，同時多吃一些水果蔬菜，有時間多跑步，鍛煉身體，減少肥胖，更有助于控制好血糖。