簡(jiǎn)單深呼吸 趕走你的疲勞

　　疲勞，現(xiàn)在成了世界上的一個(gè)頑癥。許多腦力勞動(dòng)者一天上班下來(lái)，深感疲勞乏力，求問(wèn)醫(yī)生，也無(wú)良策。有段時(shí)間，我每遇這種情況就去浴室或理發(fā)店請(qǐng)人敲背，肩上幾把一捏，背上捶打了幾下，頓覺(jué)頭腦清醒。但總不能每天叫人敲打呀!再說(shuō)，為什么敲打以后反而舒筋活絡(luò)了呢?

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　　后來(lái)，我去詢問(wèn)一位針灸醫(yī)生，他告訴我：“人的肩頭有個(gè)穴位叫肩窬，肩窬旁邊有個(gè)穴位叫“肺窬”，這肺窬是氣的母穴，肺窬一通，氣力就足了，于是我根據(jù)這個(gè)原理，勞作一天以后，睡在床上做深呼吸運(yùn)動(dòng)，一天勞累感覺(jué)頓消。

　　其具體操作方法如下：

　　一、站定身軀，雙腳并肩，眼睛往前平視(如太極拳開始準(zhǔn)備時(shí)一樣)。

　　二、模仿太極拳中的推掌運(yùn)手的動(dòng)作，再拉兩拉，增大肺活量，隨著動(dòng)作做深呼吸。連做一百下。

　　三、采用廣播操中的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和握拳俯胸運(yùn)動(dòng)。連做五十下。俯胸時(shí)盡量呼吸。

　　四、做廣播操中的整理運(yùn)動(dòng)五十下。