生活小動(dòng)作讓你時(shí)刻在健身

　　有些小動(dòng)作對健康有益，也不用找專門的時(shí)間，隨時(shí)隨地都可以做。

　　1.梳頭：五指微屈，以中指為中心，從頭額部向后梳至枕部，3至9次，可使頭發(fā)柔軟，并能改善頭部血液供應(yīng)。

　　2.摩面：揉太陽穴，輕刮眼眶、鼻梁，有美容保健的作用。

　　3.叩齒：稍用力咬合上下牙齒，可起到固齒的作用。

　　4.拉耳垂：耳垂上有許多穴位，常拉耳垂可以刺激穴位，有調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌的功能。

　　5.運(yùn)目：兩個(gè)眼珠從從左往右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉雙目少時(shí)，再大睜雙眼。常年堅(jiān)持運(yùn)目，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳。對近視和遠(yuǎn)視也有一定改善效果。

　　6.伸懶腰：伏案工作1至2小時(shí)后，不妨伸個(gè)懶腰，這樣可以使全身大部分肌肉血流加速，消除疲勞。

　　7.打哈欠：當(dāng)你工作過度緊張，不妨打個(gè)哈欠，可使胸廓得以擴(kuò)展，吸入的氧氣和呼出的二氧化碳增加，從而改善血液中二氧化碳和氧氣不平衡現(xiàn)象，起到消除疲勞，松弛精神緊張的作用。

　　8.做手指操：兩手同時(shí)打開，手指自然伸直，按大拇指、食指、中指、無名指、小指的順序用力彎曲，每彎曲一手指時(shí)，其余四指自然伸直，如此循環(huán)進(jìn)行。要求兩手同時(shí)練習(xí)，手指彎曲時(shí)要盡量用力，以產(chǎn)生酸痛感為佳。經(jīng)常做做手指操可預(yù)防心臟病。