注意：停止運動肌肉不會變脂肪

　　喜歡運動的人，尤其是女性，總有這樣的疑問：“如果停止鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎?”

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　　大多數(shù)人認為，當人們停止鍛煉，肌肉就會開始收縮，為脂肪讓路，直至完全被取代。而實際上，這只是一種錯覺，其實肌肉和脂肪是兩種截然不同的組織，絕不會相互轉化，而只是脂肪和肌肉的比例發(fā)生了改變。因此，經常鍛煉的人突然停止運動，身體看起來會發(fā)福很多。

　　大多數(shù)形體健美的人通過適度的活動或家務勞動，如打掃房間、遛狗、繞著房屋快走，都能防止肌肉與脂肪的比例發(fā)生改變。

　　這聽上去是不是有些不可思議?2005年，明尼蘇達州羅徹斯特梅奧診療中心的研究人員進行了一項試驗，他們將運動傳感器安裝在20個人身上，記錄他們10天的活動情況。這20個人中10個人身材苗條、10個人體重超標。傳感器顯示，體重超標的人更喜歡坐著，而苗條的人每天至少有2個小時處于站著的狀態(tài)，或者四處走動，哪怕只是繞著房屋來回踱步。研究結束時，總也閑不下來的人每天總計消耗了83.7焦熱量，一年下來差不多可以減掉14千克的體重。