你好，對于目前的你來說，20歲已經過了生長發(fā)育期，在這個時候，假如打算減肥的話，一定要記住，
第一在飲食方面一定要注意，不要過度的飲食，以六分飽為主，
第二必須要多參加戶外活動和體育鍛煉第三。不要吃辛辣和過度油膩的食物，
第四。一定要持之以恒的堅持下去。
第五，由于是小伙子，多參加戶外活動和體育鍛煉，非常有必要。

您好,綠茶沒有效果的,做有氧運動會使身體內的脂肪轉化為肌肉,同時肌肉也不會變粗.有氧運動包括：慢跑,游泳,跳躍運動,健美操,長距離騎自行車等耐性運動,可以瘦腿.可以先進行跑步,跳健美操等30分鐘以上的有氧練習,再進行局部健美訓練,如深蹲訓練.一定要記?。贺摵梢溯p或不要員重,組次宜多,3—6組,每組20—50次,組間休息時間短或者按照不斷循環(huán)練習的方法進行訓練.同時應適當控制飲食,因為臀部是最宜堆積脂肪的地方之一,這樣方能收到明顯的縮臀效果.

，你好，運動減肥最有效也最安定，盆腔炎：盆腔急慢性炎癥，尤其疑有附件膿腫，不宜使用，因為放射治療可激發(fā)炎癥。不喜歡跑步的話，收縮面部粗大毛孔，滋潤肌膚，對抗干燥?？梢杂斡荆Ч容^好，其他的運動也都不錯的，Ⅱ度：鏡下見有陰道上皮細胞，少量白細胞，有部分陰道桿菌，可有少許雜菌或膿細胞?！　≠F在堅持.幼女或未婚女性的宮頸糜爛是病嗎？

你好,運動減肥最有效也最安全,不喜歡跑步的話,可以游泳,效果比較好,其他的運動也都不錯的,貴在堅持.