減肥的方法很多的，有中藥減肥，有減肥茶減肥，還有拔罐減肥，針灸減肥，按摩減肥。比較常用的減肥方法就是控制飲食，多運動，這是比較有效的減肥方法，而且是很多人常用的。對于那些肥胖的人，可以結(jié)合，多運動，少吃飯，對那些有病的減肥，可以拔罐或者是針灸減肥。

最有效的減肥方法是健身　　從人體內(nèi)部的能量供應(yīng)角度看,幾條供能途徑中,脂肪只是其中一條,但也是最后一條,即先由其他物質(zhì)進行供能,最后才動用脂肪分解來提供能量,維持人體的生命活動.一般情況下,脂肪供能是在持續(xù)運動20分鐘以后才開始的,因此從減肥角度看,必須起碼運動2O分鐘,才開始消耗體內(nèi)脂肪.就運動方法來說可以采用跑步,只要有一臺跑步機,人人都可以做到,也比較容易控制練習的程度.跳繩也是很有效的,其他如健美操或稱有氧體操,是近些年從國外引進的健身項目,它是隨著有節(jié)奏的音樂不斷地進行跳躍,伸展等運動.國外往往是二個教師在臺上跳,幾十個甚至近百名健身者在臺下一起跳.健美操是國外最流行最有效的健身減肥手段之一.近年來,在我國的各大中城市也開設(shè)了許多健美俱樂部和美容中心,既有健美操教練現(xiàn)場教學,也可配合錄音帶學習,電視上的健美教學節(jié)目也陸續(xù)多了起來,在家里已完全可以靠跳健美操進行減肥了.　　很多人認為,腰腹部粗了,應(yīng)該多做些仰臥起坐和腰腹部運動以進行減肥.其實,仰臥起坐也罷,腰腹部運動也罷,俯臥撐也罷,這些運動是增加了所練習肌肉的力量,使肌肉慢慢變化中有了清晰的線條,增加了美感,但在運動過程中往往并沒有脂肪的消耗,所以起不到減肥的作用.除非這些練習能持續(xù)相當長的時間,以致動用了體內(nèi)的脂肪,這樣才對減肥有好處.但這的確是些非常好的運動,因為它能使人體肌肉豐滿,線條清晰,使女性和男性在減肥過程中不僅形成了好的體形,更換來了一副強壯的好身體.

可以采用食療和運動療法.肥胖者除了家族遺傳因素外,往往與個人的飲食習慣和生活習慣密切相關(guān).人如果吃得量過多,或活動過少,身體吸收的熱量大于消耗的熱量,就會發(fā)胖.可以合理飲食生活,這樣會利于減肥,
1,不吃甜食.蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖,糖類才會使人發(fā)胖.因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收,是人體熱量的主要來源.絕大部分食物中都含有糖,那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要.額外過多地食用甜食,能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素,促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪.大部分胖子,都有一個愛吃甜食的習慣.要減肥,就盡量不要吃甜食嘍.（中學生最好不要戒吃甜食,因為甜食能增強記憶力）
.　　2,堅持晚飯后快步走半個小時以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要么長期從事案牘工作,要么不愛活動.長時間坐在辦公桌前,微機前,電視前,多余的熱量消耗不掉,就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了.所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多余的熱量.
3,嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!

建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區(qū)脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常昊的運動項目,如果你擔心小腿會變得粗壯不好看,運動后做好放松就可以了.運動的同時注意多多補充蛋白質(zhì),牛奶,雞蛋,豆制品都是不錯的選擇.而且蛋白質(zhì)還能夠促進肌肉的生長,有利于減費.

你好,因為您是一位男性,我建議你還是以運動減肥為主,其他的方法也可以試試,比如食療還有儀器的使用.運動減肥的話,我建議你以有氧運動比如游泳就是一個很好的方法啊,食療呢,我建議是使用代餐,我曾經(jīng)用每個禮拜三天的蜂蜜蘋果加黃瓜在一個月內(nèi)減掉15斤,我覺得你也可以試一下的,不過前提是你的身體情況完全OK,沒有胃病等.儀器的使用其實也是一種很受大家喜歡的減肥方法,比如甩肉機啊,但是減肥的效果和機器本身的質(zhì)量也有些關(guān)系,所以這樣的方法見仁見智的.所以總的說來,我還是建議你以有氧運動為主,加上適當?shù)氖朝?如果你同意我的建議,請您繼續(xù)提問,我會很愿意的回答您的.

，建議你接納科學的要領(lǐng)減肥，每天都要做有氧運動.一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延永劫間，最后鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結(jié)合，乳腺良性腫瘤：可觸摸到的結(jié)節(jié)、腫塊伴隨疼痛，或無法觸摸得到的病變?nèi)缛榉刻弁?、乳汁異常分泌物過多等。飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，幼